肥不了怎么办?谁有增肥的办法?
首先,你要确认一下自己是不是有健康方面的问题。我知道有一些疾病(肠胃、肾脏功能等)会导致你无法正常吸收营养,怎么吃都不胖。所以你在决定增肥前先想想自己有没有什么症状,例如,每天是不是只有一次“大公”,胃口是否正常,进食后是否会呕吐,有没有经常觉得很疲劳等等,最好先医院检查一下。
如果你确认没有生理上的问题后,就可以通过饮食来调节你的体重了。首先要开胃。开胃可以使用一些山楂,柠檬汁等酸酸的帮助开胃的小食,也可以在两餐之间进行一些体育活动,体力消耗了,人也容易觉得饿。 两餐之间尽量不要吃零食。零食既没营养,又容易饱腹,这样,正餐反而吃不下了,身体也不能摄取足够的营养和热量。
经常吃五花肉、带皮蹄膀等含高脂肪食物,吃鸡吃鱼的时候要吃皮,尤其是深海鱼和冬天的鱼,皮下脂肪很丰富,这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有益处。 两餐间可以增加一次茶点时间。饮料以含半脂或全脂的乳制品搭配小甜品为佳,量小一些,不要影响正餐。 作息要规范,睡眠要足。
睡眠不足也会造成人消瘦。
多吃,脂肪多的东西,也别太强迫自己,身体好就行
多吃肉,别锻炼,要么喝碳酸饮料