有什么增肥的办法吗?
有什么增肥的办法吗?我要增肥呀。
你好!体重偏低可能和平时的运动量较大以及饮食上热量偏低有关。想增加体重,平时应注意补充蛋白含量高的食品,如蛋白粉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品。每天注意蛋白质,热量以及碳水化合物的摄取,要和每日体育锻炼所消耗的热量维持基本平衡。另外,只要身体健康,体型匀称,可不必太在意,平时注意蛋白质以及维生素的摄取即可,比如说蛋白粉。爱健祝你健康,想了解更多关于健康的知识以及相关产品,欢迎浏览中国爱健。http://www.cnifit.com/ 如果我的回答对你有用,请点击“好评”,谢谢!
饮食增肥: 1、少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 2、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。 3、除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等。 4、必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。 5、晚上进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
增加蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄取。
答:想胖太容易了.本人三个月内增肥五十斤.(退伍后三个月内) 最根本的是:你连续几个月天天干重体力活,吃的条件又不好,每天都让自己的体能在极限上运动.然后突然什么都...详情>>