瘦人如何健康快速增肥: 1、首先要改掉不良生活方式，体力活动少、熬夜、偏食等不良生活方式是年轻人日渐消瘦的常见原因。 2、瘦人想增肥要弄清楚自己清瘦是属于遗传性还是肠道不好等原因，然后对症下药。一般来讲，遗传瘦因很难改变。若是肠道不好，可以通过中医调理。 3、增肥要做到均衡饮食、坚持食物多样化，别偏爱某类食物。 4、多吃干果坚果类、谷类豆类、蔬菜和水果等食物。 5、此外，坚持运动对保持体重、维持人体肌肉体积十分重要。
少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
多吃东西，少运动，吃完就睡这样最容易胖了
