管住自己的嘴，就看你是不是坚持了！ 良好的饮食习惯你只要坚持半个月就能保持下去的。 早餐可以吃好，一个鸡蛋，两片全麦面包，一杯牛奶。 中餐吃饱，主食控制在二两之内，多吃点儿蔬菜。 肉类可以吃，但量要控制好，尽量选择高蛋白低脂肪的肉类 比如鸡肉，鱼肉 虾，红肉少吃，即使吃也要吃瘦肉。
不要吃大肥肉。 晚餐吃点水果啊，酸奶之类的。也可以吃饭，但要记得只吃5—7分饱，且在7点前吃晚餐，之后不要吃宵夜。也不要吃零食。 白天想吃的东西的时候，尽量给自己备些自己喜欢吃的水果。想吃东西的时候吃水果就OK。还有饭前你 可以试着先喝汤或先喝杯水这样就能减少饭的摄入量。
零食对女孩子来说是很难戒掉的。包括我自己也是喜欢吃零食的，尤其心情不好的时候就特别想吃零食。但我建议你不要多吃，适量的吃一点是不会发胖的。但一定要远离那些碳酸饮料，膨化食品。可以选择全麦饼干或黑巧克力或低热量相对低的零食。如果可能的话，每天坚持快走15分钟到半小时，这样你会慢慢瘦小来，而且也不会反弹。
希望能帮到你。 。
人体脂肪堆积的部位主要是大腿和腰间，要想减肥，必须先从饮食做起，控制自己的三餐食量，少吃肥油的食物，每次吃饭要细嚼慢咽的，这样有利于消化。不用担心富于脂肪的堆积了。再有就是要多多运动了，饭后一定要稍稍活动，等消化殆尽，可以适当的做做有氧运动，半个钟头左右时间，这样坚持二三月，自然效果显现。
跑步 骑自行车 但要长久坚持才有效果
同事介绍我喝ΝΕ 美 白 茶，我平时上班本来也要泡茶喝，现在每天都会泡了喝，自己的肤色的确越变越好，象婴儿一样的颜里透红的自然。推荐你也试试z.b.h
做做郑多燕的减肥操吧，挺有效果的，我半个月瘦了6斤呢！ 还是要多运动，也可以试下吸脂，想瘦那里就可以瘦哪里。
