爱问知识人 爱问共享资料 医院库

可又怕营养跟不上影响智力,我该怎么减肥呢?

首页 >
生活
美容/塑身
减肥/塑身

可又怕营养跟不上影响智力,我该怎么减肥呢?

我是一名学生想减肥,可又怕营养跟不上影响智力,我该怎么减肥呢?最好是见效快方法!

好评回答

    2004-11-18 23:58:07
  •   教你如何能“吃”去脂肪  
    1、食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 
      洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 
      苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
      如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿。日食苹果3个,能让您维持满意的血压。
      富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收。   大蒜:含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。   牛奶:含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收。
         燕麦:含丰富的亚油酸及皇甙素,可防止动脉粥样硬化。   玉米:含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带:含丰富的牛磺酸、纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
         葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。   番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。   韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
         葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。   香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
         冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。   胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。 2、七日瘦身 靓汤帮你忙   汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒   做法:全放锅里,熬成菜汤即可   吃法:   第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤   第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤   第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。
         以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。   切记:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳。 3、适合OL的瘦身饮品   工作繁忙的上班族,没时间做瘦身餐,在这里推荐你几种饮品,只要记住饮用时间,就能慢慢让身体轻盈。
       4、姜汁红茶餐后饮   原理:感冒时喝热姜汤,能促进血液循环,进而排汗。红茶也有相同效果,每天喝,就能够加快新陈代谢,不致发胖。   瘦身方式及规则:1。三餐照常吃;2。三餐后喝一杯姜汁红茶(把1小匙磨好的姜加入红茶中即可,也可用姜片代替)。
        两杯热开水晨起喝。 5、饮用时间:早上刚起床时(睡醒后就开始喝)   原理:刚起床时,身体的新陈代谢率较低,起床马上喝热开水,给予脑部刺激,以提高新陈代谢率。   瘦身方式及规则:1。三餐照常吃。2。热开水2杯。3。一起床马上喝,不是早餐前才喝。
      4。不可以用其他饮料代替。   提示:按规定的时间饮用,就可以在两星期内看到效果。   减肥的时候除了合理地搭配膳食,更重要的是适当地进行体育运动,只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。

其他答案

    2004-11-19 11:22:01
  •     鸡蛋膳食减肥食谱(据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始。
      )   星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)      午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡      晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡   星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡      午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果      晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡   星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡      午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡      晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡   星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡      午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡      晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡   星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡      午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡      晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡   星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡      午餐:水果沙拉,鸡蛋两只      晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡   星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡      午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡      晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主 。
  • 2004-11-17 09:16:35
  •   从日常的食物佐料着眼,在确保味觉并且从膳食和点心中获得足够享受的同时,摒弃食物中不必要的糖类和脂肪。
      执行这项便捷且易操作的节食计划,你减去的不仅仅是预期中的10磅,甚至会给你带来意想不到的减肥效果。这是一个融会贯通的过程,关键在于你是否持之以恒。
         我们简单的把进食方式分为三个类别,狼吞虎咽打发、与家人朋友细细品尝、简单的草草了事。任何一种类别都是适合你的生活方式的,你或许习惯其中的一种类别,或者各种角色都轮换着 扮演。举一个例子,你早上匆匆吃了早餐只是为了按时上班,午饭也是尽可能简单到草草了事,接着酝酿思索晚餐如何同家人温馨的共享。
      请遵循以下的建议:早餐摄取300到400卡路里,午餐需要450到550卡路里,晚餐则需400到500卡路里。倘若有间隙感到饥饿或者因为运动急待补充能量,可以适当吃些点心以补充体能。   早晨吃烤面包或松饼时,涂黄油减半;中午拌色拉时,蛋黄酱减半;煎炒食物时,加入的油减半。
         每周吃甜食不超过三次。   每餐富含蛋白质的食物来源:鸡、鱼、豆类、花生油、奶酪、鸡蛋。   每周至少一餐吃素以减少脂肪的积聚,增加植物纤维的摄取。使自己养成肉类、谷类、豆类和蔬菜并食的习惯。   每天至少吃两种水果,时令的鲜果。
         用水代替早餐喝的水果汁,加入柠檬片作调味。   每餐进食一到两种谷类食品。   进食的时候不要看电视??包括吃饭和吃点心的时候。研究表明在电视机前我们会毫无节制的贪婪的吃东西,而这些食物往往富含脂肪和糖类。即意味着你摄入了大量的卡路里。
         为自己订一个进食计划,这样你就能更确切的知道自己在做什么。
  • 2004-11-14 18:14:17
  • 其实减肥最好的方法是运动,但如果你不喜欢运动的话可以采取少吃的方法,尤其是晚饭可以省去不吃,吃晚饭只能增加自身的负担。另外,平时多吃茄子、扁豆、绿菜、鸡肉、椰菜、全麦面包、煮土豆、橙子、芦笋和燕麦片等,这些都是减肥的食品。
  • 2004-11-13 19:21:27
  •   对于学生,最好最经济的方法就是多出去运动运动。因为我也是学生嘛,很多减肥方法,由于我们住校而不方便使用。平时多运动,又健康又减肥,绝对推荐。另外,要减肥的话,最好是有针对性的。比如减腰的啦,减腿的啦,都有针对性的运动或者简易体操的,很管用。
    那,先给你几种方便的减肥方法吧,你可以试一下。
      不过我觉得运动运动是最好的。 中国民间减肥三招   保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想,我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法,或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢?丢掉西洋进口减肥药,试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。   1.桃花减肥   唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦,两人都是历史上著名的美人,因此后世的“环肥燕瘦”的说法。
      但如果过于丰肥或过于清瘦,那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿,而且影响身体健康,因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥,方法极简单。川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载,均指出能“细腰身”,说明本品具有明显的减肥作用。
      桃花之所以能减肥,是因为它具有荡涤痰浊,使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者,则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为,这个方法还比较有用的)   2.毛巾擦身的锻炼减肥   把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦10—20次。
      在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度。    冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到调肤美颜的作用。(现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的)   3.鬃刷刷身减肥   赤身裸体,以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧,心上肢外侧、内侧,左下肢外侧、内侧,右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。
      各部位反复刷至发热,皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体,则减肥效果更佳。   此法除减肥外,并可预防感冒和高血压病。久为之,可使皮肤变得光滑而红润富于弹性,亦为健美佳法。 五种泡澡瘦身法 (如果你有条件的话,可以考虑一下)   一、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡,就能在不知不觉中瘦身,这是许多日本女孩子的美体秘诀。
         1.将2匙左右的粗盐,加入40度的温水中拌匀。   2.在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2-3次。   3.最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除了减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
         太饿、太饱、酒后,都不要泡澡。太饿泡澡,会有血糖降低而休克的危险,太饱泡澡,会影响你的消化功能。   二、?婉厚惶毓ピ?   精油的超微分子,是瘦身的特攻队,超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业。   1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。
         2.进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。   3.边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。   柠檬、桔子等,都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒。   三、咖啡矿物玲珑浴   咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
         1.将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。   2.将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。   泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。   四、温热双享泡   除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。
         1.先泡在42度的热水中,泡到身体出汗为止。   2.离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。   3.再进入35度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4-5次。   这种类似三温暖的泡澡方法,可藉由血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
           五、健康瘦绿茶浴   绿茶是瘦身军团的大头目,你想不到泡它也能瘦吧!   1.把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3-5包,丢入丝袜或棉布袋中。   2.把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。   一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地打击脂肪。
      一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。 。
  • 2004-11-13 19:14:10
  •   多运动,

类似问题

换一换
  • 减肥/塑身相关知识

  • 生活
  • 日常生活
生活 美容/塑身 减肥/塑身
爱问推荐
最新资料 推荐信息 热门专题
热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部