答：从养成良好的生活习惯开始 养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。 1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。 2、 饮食要遵循“三低一无”原则，即...
问： 怎样制定一周减肥计划表？
答：一般情况下，跑步30分钟就可以减肥，如果想让减肥效果更好，可以将跑步时间延长到45分钟到60分钟
答：坚持运动合理饮食 不过现在天气冷 容易长胖 暖和点再说吧
答：蜂蜜+ 白醋] 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用 [ 具体方法 ] 1 早餐具体方法：早餐前20分钟空腹喝 2 中餐和晚餐后立刻喝. PS:在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊...
答：给你一个顾问，1906781336 你问一下吧，帮过我人很好说的
答：当然..吃药是绝对不可取的.不单不知道药物对身体会不会造成伤害..还有可能造成反效果! 减肥其实很简单.最主要的就是适量 吃-适量 运动-适量 吃得东西足够你一天工作所需要的热量..运动也是把你的吃的东西全部燃烧完..就已经可以了....
答：最起码要在三个月以后身体基本恢复,再决定通过运动锻炼来帮助达到减肥的效果,应该都比较好些吧!
答：月瘦15斤减肥计划表：肥胖是生活方式的问题，要想减肥不反弹一定要养成良好的生活习惯，心情，饮食，运动，睡眠各方面都要注意，每天至少半个小时的有氧运动，每天十一点前必须入睡，饮食注意搭配。注意饮食顺序，少食多餐。
问： 怎么制作减肥计划表呢
答：我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。
答：不管你制定多么详细周密的计划，都要靠你的意志力坚持下去，俗话说计划赶不上变化，一旦被打乱，就会影响效果了。靠运动来减肥确实是最健康的方法，但是能坚持下来的人太少了，坚持下来了，没准还会把肥肉都变成肌肉了，那样减就更难了，节食效果是很明显，对身体有害也坚持不住，人这一生不吃点喝点怎么对的起自己啊，目前...
问： 我现在是名学生？
答：您好，个人认为在相同的时间内做身体可承受范围内，效率最高的方式，如果您只是晚上有空，那么可以选择半小时的不停止慢跑，只要能够坚持，这种有氧运动就可以减肥，且是在晚上运动的不激烈方式。 建议您选择最佳的减肥方式，个人认为骑自行车半小时起不到减肥作用，不是远途骑行耗能不大。
答：想月瘦30斤还是不要瞎想啦！肯定不是真的，你要知道你瘦的这么快，反弹的也会很快哦！我认为最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果的。建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果...
问： 我现在是名学生？
答：病情分析： 1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一. 指导意见： 2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。 动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将...
答：从早上开始，起床喝一杯温水，早饭吃燕麦片和酸奶，中午少吃，晚上不吃只吃水果
答：减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标
答：你主要是想强壮身体，多长些腱子肉，把自己塑造成一个强壮、潇洒、干练、风度翩翩的好身材来吧。所以，根据我自己的经验建议你的锻炼方式，采用以下措施来锻炼强壮自己为好： 一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，锻炼锻炼身体，做做广播体操，多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸...
问： 身高180CM，体重100KG，现在在健身房开始减肥，有没有大神给一个详细的减肥计划表！小弟在次谢谢了！
答：你这种应该从饮食下手一天三餐一餐一碗饭(小碗)先把自己的胃弄小点(因为胃大了。吃的饭也多了所以根本不能减肥。所以先把自己胃弄小点。吃饭吃一碗就会感到饱,就可以了。)这样能更好的减肥。在健身房里随便做点就行了。只要能达到流汗的效果。这样就能减肥。其实减肥不是光考计划好就可以减了。要有坚持的心。做什么运...
问： 请教健身减肥计划表
答：（1）每天坚持快速走路40分钟以上（2）每天打羽毛球60分钟以上（3）饮食一定要清淡一些，少吃或不吃高热量，油腻的食品。（4）早，午餐吃饱，晚餐吃七成饱。 不管什么计划和方法贵在坚持！！！
答：以下是我总结出的生活营养减肥精髓 姐妹给你点意见吧啊 我研究减非都研究多长时间啦你知道吗啊 哎呀 总结这几点经验啊 减肥确实很辛苦啊 但是也有乐趣啊 不要把减肥当成罪受 要当成也是一种乐趣 这样就爱妃就不会困难啦啊 试试看吧啊 很有用的啊 总有适合你方法的啊 真的哦 信不信那就我...
问： 请问怎么才能减肥？
答：你好，一般肥胖可能与热量摄入较高，能量消耗较少，激素紊乱，不合理的饮食，心里情绪变化，下丘脑分泌异常都有一定的影响，综合考虑一下。 你好，一般减肥比较合理的方法是适当有氧运动加饮食控制，如慢跑，骑自行车，适当多吃新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，适当选用山楂，绿茶，有清脂减肥的作用，当然...
答：生了孩子之后,如果是在哺乳期的话,肯定不能通过节食减肥药来减肥的,你要科学减肥,适当的运动,多吃些水果和蔬菜就可以了。
问： 男生减肥计划表 谁知道？
答：一定要控制食欲，就是说不可以吃完了还想吃！应该坚持每天吃饭定量，吃完后还想吃也不要再去添食物！！！！可以以少量蔬菜，或无糖口香糖来代替想吃东西的感觉！！既然你去健身房对于力量练习或有氧训练是一个比较理想的地方，比自己在家要好得多！首先要进行慢跑运动，大约在一个小时（速度自己定，在快要结束时应适当加快...
问： 男生运动减肥计划表??
答：【建议傍晚做】 跳绳 500下 跳完后 休息5分钟做颈前宽握引体向上做3-5组8-12个一组 组间休息1-3分钟 放松5分钟上斜杠铃卧推 5组 一组12 个(以后可以改为20) 质量依据个人定制 组间休息1-3分钟动作,注意连贯性,放松5分钟然后坐姿屈臂夹胸5组 一组12 个(以后可以改为20) 质...
答：周一 起床：一杯蜂蜜水 早餐:两片面包，鸡蛋一个，200克酸奶一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶，一小碗饭，蔬菜（任意），蛋白质类(鱼，瘦肉，鸡肉，蘑菇等) 晚餐：一杯绿豆粥，一个苹果 周二 起床：一杯蜂蜜水 早餐:两片面包，鸡蛋一个，燕麦粥一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶，一小碗饭，蔬菜（任意），蛋白质类(鱼，...
答：快走的减肥效果比散步要好，也没有快跑那么累，因此，在周日时候，可以到室外小路进行快走运动
