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瑜珈一般练多长时间才能达到减肥的功效?

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瑜珈一般练多长时间才能达到减肥的功效?

不知什么原因,在今年体重陡然上涨,比以前足足重了十几斤。而我呢是属于骨格小,肉长得很结实的那种类型。

以前看一个网站上介绍练高温瑜珈,有一个发福的男人练了两个月内减了30磅(28斤左右)。
所以想请教各位练过的MM们,练长温瑜珈每次练习时间的长短,每周练几次,才能在一二个月减5公斤。

好评回答

    2004-11-13 22:08:13
  • 瑜珈的妙处在于:  通过练习,对呼吸和姿态进行调整,从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。而且瑜珈不断有改良,如今它已由单一的身心训练,发展到练习者在超热的房间里练习以达到瘦身的目的。因为瑜珈可适应不同层次健身者的需求,它就成为这个时代首选的修身方法。贵在坚持,一定要坚持下去。

其他答案

    2004-11-19 10:33:59
  • 瑜珈,是一种可以在家里就可以运动的好减肥方式。那喜欢慢慢的方式来减肥,那么,介绍你一些瑜珈的好运动,只要你有耐心及恒心的话,你就会发现效果非常的明显呢!  <1>把你的双脚合并足,跟要并拢,然后在把手合掌放在头上,然后把你的手肘往外扩张,然后大吸气!  <2>然后,一面把气吐出来,把你的两膝合在一起,在把全身降低,脚跟要离地,只用脚尖去支撑,把你的上半身和脚尖保持一直线!  <3>接下来是另外一个运动,就是把你的的身体平躺,然后双脚微开,把你的手交叉放在头后面,用力吸气,然后双脚抬45度,你就会呈胜利的v字!  这些运动你可以自己慢慢的练习,小心不要伤到了!

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