答：30分钟 5公里左右
问： 如何跑步减肥最有效？
答：你好，跑步减肥一般做有氧运动比较好，慢跑比较合适，起效不会太快需要坚持 建议这个注意控制饮食，高热量食物要少吃，适当运动如跳舞、跑步、骑单车
答：健康指导：您好，跑步是一种减肥效果非常好的有氧运动，它对于全身的器官和系统都有一个非常好的作用，同时通过跑步还可以帮助人体降低体脂率，减肥效果也很高；至于跑步的时间建议您尽量选择饭后1-2小时即可，同时为了避免受到空气的污染，可以选择下午傍晚的时候。
答：注意饮食和生活习惯，用锻炼来减肥 的时间是论人而定的，强度不要太大，跑步和跳绳是最好的锻炼方法，但最主要的是你要坚持
答：你好!一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果...
答：六点半到七点半！
问： 跑步
答：看你想达到什么样的效果，不过看你的第二个问题应该是想减肥吧，如果是想减肥的话，跑步时间要进入到有氧状态，至少半小时，强度不用太多，控制心跳在120至130之间就好，贵在坚持
答：您好减肥主要是运动和饮食的合理结合，这样才能健康地把体得减下来，而不导致体重下来了，身体不好了。首先要逐渐把饮食减下来，如减为原来的70%，运动不要过量，每天1–2小时就可以了。不建议药物减肥。
答：您好，肥胖引起的因素有很多，主要有环境及遗传因素两大类，环境因素有饮食、运动及生活习惯。体重过于超过标准体重，严重干扰生活及影响健康，是三大基础疾病的诱因之一。 建议：两者均可用于减肥，跑步更有利于总体减肥，建议晚餐后运动半小时以上，避免运动时间过长或无氧运动。
问： 应该怎么减肥，你好？
答：慢跑瘦身法 方法： 1。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 3。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 4。跑步前脚掌先着地...
答：以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。 运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量...
答：只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果
答：就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好
问： 跑步半小时能减肥吗？
答：吃完晚饭半小时之后最合适。
答：坚持就是胜利啊,早晚都跑最好。
答：跑步减肥的最佳时间一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情
答：具体多小时的问题好像很难给个准确答案，但平均标准来看至少慢跑半小时以上才开始消耗脂肪，前半小时是消耗糖份，半小时后开始消耗脂肪，最好是慢跑。 在跑步机上跑，建议用8.0速度坚持跑1小时，在不节食的情况下一般可以瘦5-10斤。 本人建议只供参考。
答：所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点
答：运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。 一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。但是需要注意的是...
答：你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 如果你是上班族： 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉...
答：您好！减肥不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病。每天保证八小时的睡眠。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 运动减肥比较好坚持早跑步，晚散步饭后4个小时睡觉，一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!
答：健康指导：你好，适当运动有助于减肥瘦身，跑步属于有氧运动，每天坚持跑步30分钟左右，瘦身效果比较明显，另外，除了跑步，跳绳，爬山，游泳等都是属于有氧运动。在运动的基础上最好能配合合理的饮食控制，效果更佳。
答：晚上吃完饭半小时后 跑步
答：下午四点——六点运动最佳。
问： 跑步
答：看你想达到什么样的效果，不过看你的第二个问题应该是想减肥吧，如果是想减肥的话，跑步时间要进入到有氧状态，至少半小时，强度不用太多，控制心跳在120至130之间就好，贵在坚持
答：上午910点做点运动这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间运动进步一天的基础代谢率，快速消耗身体的脂肪
答：上午910点做点运动这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间运动进步一天的基础代谢率，快速消耗身体的脂肪
