希望大家帮忙关于孕期营养补充问题 我想集体收集一下大家都来说下孕期是如何补充维生素钙还有其他的一些营养？
希望大家帮忙关于孕期营养补充问题 我想集体收集一下大家都来说下孕期是如何补充维生素钙还有其他的一些营养。 都补充什么？ 吃的什么补充？ 药物还是食补？ 药补都吃的什么？ 什么牌子的 什么样的好？ 当然越详细越好 我会都好好收集起来的
觉得保健品类的最好少吃。我是通过食补和喝孕妇奶粉来补充的。
我刚怀孕的时候吃的是计生中心推广的福施福,中期吃的安利的维生素B,C,和铁质叶酸片,中晚期的时候补钙喝的是葡萄糖酸钙! 但是我觉得如果自身体内不缺的话就没必要吃药,还是多食补吧!多吃点蔬菜水果,大豆核桃什么的!
维生素这一块,我主要是吃水果,基本上什么水果都吃一些:苹果、梨、香蕉、荔枝、葡萄、榴莲、山竹、橙子、提子、车厘子、桃、油桃、枇杷、西瓜、香瓜
孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。 (1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。 (2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。
(3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。
(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。 (5)维生素要适量。
维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。 (6)注意合理的营养搭配,平衡膳食。
孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。
孕期没有补诶,只要营养够没那个必要吧
答：我孕期很顺利,体重控制良好,顺产,宝宝健康聪明。谈谈我的经验,本人买了医院的VIP,整个孕期都接受了专家的各方面的指导课程。孕期建议你不要吃孕妇奶粉,只要喝品质...详情>>
