可以的。还有肌肉。
答案是可以，但是单一的动作练习练出的效果也是单一的。手臂分为小臂与大臂，小臂的肌肉主要是握力，大臂有两个主要肌肉是肱二头肌和肱三头肌，肱二的主要功能是臂曲，肱三的主要功能是臂伸。 负重俯卧撑分为不同的宽度，肘关节越靠近身体对肱三的力量要求越高，离身体越远会有别的肌群发力帮助起身（主要是胸肌和三角肌前束）。 所以在记性锻炼时请全面的锻炼，这样你才能拥有良好的训练效果。 如果对我的回答满意 请给好评 谢谢
可以，但是不能一蹴而就。需要掌握科学的锻炼方法，比如刚刚开始不要过重，那样的话自己也会很累，也会失去坚持的决心。
答：肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腰肌、腹肌 总体来说是上肢肌肉 俯卧撑最大的优点就是它不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼我们全身大部分的...详情>>
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