光做运动，效果不是很好的！每晚坚持30---50个俯卧撑，做完吃些“牛肉或精肉”！一个月你就会发现你的胸肌大了很多！光消耗不补充怎么行？对不对？
答：我已经连续两三年，每天就做一组俯卧撑，一组150个。肌肉会随着你锻炼强度的增加而逐渐适应，一般不会造成什么运动损伤。仰卧起坐每天一次，一次100个。 鉴于楼主这...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
