减肥瘦身是一件很艰难的事儿，一百个人下定决心减肥瘦身，最终可以取得成功的可能也就寥寥无几好多个。在其中防碍大家瘦下来较大的绊脚石便是控制饮食。减肥瘦身需要节食减肥，但并不是盲目跟风的节食减肥，只是需要科学研究合理的节食减肥，需要三餐有效配搭，那样才可以不损害人体又能瘦下来。下边就来介绍一下合理减肥的早餐食谱有哪些吧?
周一
醒来：280Ml温开水(能用淡蜂蜜柠檬水替代)
7--8点上下：白水煮鸡蛋(蛋黄1个)102g燕麦片(燕麦片挑选原汁原味的)，橘子一个。
周二
醒来：280Ml温开水
7--8点上下：燕麦粉102g，鸡蛋1个，吐司面包2片。
周三
醒来：280Ml温开水
7--8点上下：全麦吐司2片，低脂牛奶一杯，苹果一个。
周四
醒来：280Ml温开水
7--8点上下：粗粮粥102g，苞米一根，番茄一个。
周五
醒来：280Ml温开水
7--8点上下：燕麦粥一碗102g，鸡蛋1个，苞米一根。
周六
醒来：280Ml温开水
7--8点上下：五谷杂粮粥一碗102g，蛋白质1个，苹果一个。
10点上下：燕麦粉95g，香蕉苹果一个。
星期日(能够高热量食物自身配搭随便吃一餐)
醒来：280Ml温开水
8点上下：低脂奶一杯，苞米一个，鸡蛋2个。
10点上下：燕麦粉一杯。
小提示：训炼前用餐：(三十分钟)补充一根香蕉或是燕麦片50g，再加2个蛋白质
训炼后用餐(很重要)：三十分钟内补充充足的蛋白，如牛羊肉、鸡脯肉或是鸡蛋等(三选一)(*肉类食品在2两以内，鸡蛋在3个上下)。再加香蕉苹果一根。
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问：女儿用了乙肝爸爸的牙刷，怎么办呢孩子的爸爸有乙肝小三阳，我们平时生活中挺注意的。...
答：你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...详情>>
问：确认肾炎种类一般要多长时间蛋白检查出来是2+，但不清楚是哪一种。 患者为24岁女...
答：平时多吃葡萄，要连皮和籽一起吃,目的促进血液徽循环通畅。你觉得药物无信心,还可用完整性植物性营养免疫食品调理免疫功能,促进免疫力强健且正常运作,这时人体血气旺盛...详情>>
