爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页

跑步后膝盖保护相关问答

  • 问: 跑步时怎样保护膝盖呢?

    答:注意姿势的标准,比如不要弯腰,要保持髋骨的稳定,要将膝盖放在脚踝的垂直上方等

    骨科 1个回答 推荐

  • 问: 保护膝盖的跑步有哪些呢?

    答:保护膝盖的跑步知识你知道多少加强肌肉训练腿部,尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 常跑步的话需要买什么保护膝盖么?

    答:常说的跑步对膝盖的损伤是关节的磨损,外部保护是不可能的。可以每日两次高位马步站桩,每次20分钟。可以促进关节液的分泌和吸收,从而促进关节腔内的代谢水平。

    答:1.一双好的跑步鞋,专业跑步鞋可以比较好的减震,避免膝盖受到过大的冲击 2.注意跑步环境,跑步过程中如果遇到下坡,膝盖收到的冲击会比平地上大数倍甚至数十倍.所以下坡速度不宜过快. 3.跑步的姿势,这点如果要放开说,会非常复杂,所以给你个简单建议,正确的跑步姿势,步伐的声音应该是非常轻的,如果你的脚步...

    健身 6个回答 推荐

  • 问: 求跑步大神赐教如何保护膝盖?

    答:不中箭

    答:步子碎一点,身体尽量平稳没有弹跳的感觉. 反正跑步就是伤膝盖的,,无解了

    运动用品 2个回答 推荐

  • 问: 跑步后怎么保护膝盖?

    答:受伤了么?你需要弄明白究竟是筋腱受伤,还是半月板受伤,当然,第一步都是冰敷,然后休息,尤其忌讳贴膏药和推拿。如果没有受伤,只是想增加保护,那么靠墙半蹲,每次三组,2分钟1组,组间隔15秒。

    答:首先跑步方法要正确 不要给膝盖太大的压力 如果膝盖有问题 建议跑步时戴一个护膝 冷敷是用来缓解肌肉酸痛的 而跑步之后的膝盖损伤一般是半月板磨损 所以预防比后面恢复更加重要,有氧运动包括很多不只是跑步 还有游泳等 如果我的回答能够帮到你 请给好评谢谢

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 请问跑步如何保护膝盖?

    答:护膝、慢跑、前脚掌先着地

    答:适当的跑步 不要一下子太猛,跑完也热水泡下脚

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 有时候跑步后左膝盖稍疼

    答:如果疼是不能跑的。?跑前要做热身和半蹲。 那隔天跑是不错的,可以常年坚持

    答:建议你可以进行以保暖理疗的护理就可以的,同时需要注意进行对症的补钙,一旦有肿胀等可以进行以云南白药的喷剂的治疗就可以的

    健身 11个回答 推荐

  • 问: 是不是膝盖已经被磨损了?

    答:这段时间应该减少运动量,然后去医院看看,是半月板还是什么韧带等问题,这段时间要做好保护措施

    答:预防: 加强大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼,用处在什么地方?用处不在于让你爬更远的山,而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤都是发生在体力不济的时候,当大腿劳累的时候,你走路时便会不自觉的锁关节,锁关节的意思就是把腿部伸的笔直,这样可以减轻大腿肌肉的负担,暂时放松自己的肌肉,但是却...

    骨科 5个回答 推荐

  • 问: 应该穿什么球鞋?

    答:耐克登月系列不错

    答:我建议还是卖专业的运动跑鞋比较好,此类鞋子比较轻,也比较的贴脚,内衬也比较的柔软、舒服,还比较有弹性,在健身房跳操和跑步的时候会比较舒服,不容易让脚感觉到疲劳。 我是读体育的,对这可是深有体会的。穿其他的鞋子进行跑步跳操什么的,虽然也可以,但过后脚会很累。可以选择阿迪达斯 或者 耐克的更舒适。

    运动用品 3个回答

  • 问: 经常跑步怎么保护膝盖呢?

    答:控制跑步姿态 对于普通跑步者来讲,良好的跑步姿态可以减少跑步时膝关节的损害。正确的跑步姿势是上半身保持稳定,下半身保持足够伸展,小腿和脚一定要在膝盖之前,脚落地时,膝关节略微弯曲。

    运动用品 1个回答

  • 问: 长期跑步如何保护膝盖呢?

    答:放松臀部肌肉 找一根泡沫轴,坐在上面。右脚支撑,左脚放在右腿膝关节附近。然后你的右手扶住你左腿的膝关节,这样就可以把身材微微向左倾斜,把大部分体重压倒左边的屁屁上。当然,左手也要做好辅助支撑。把疼痛控制在可以接受的范围内,然后持续一段时间疼痛就会慢慢减轻。 需要在臀部缓慢的滚动按压数分钟不等,或者是...

    人体常识 1个回答

  • 问: 常跑步的话需要买什么保护膝盖么?

    答:常说的跑步对膝盖的损伤是关节的磨损,外部保护是不可能的。可以每日两次高位马步站桩,每次20分钟。可以促进关节液的分泌和吸收,从而促进关节腔内的代谢水平。

    答:1.一双好的跑步鞋,专业跑步鞋可以比较好的减震,避免膝盖受到过大的冲击 2.注意跑步环境,跑步过程中如果遇到下坡,膝盖收到的冲击会比平地上大数倍甚至数十倍.所以下坡速度不宜过快. 3.跑步的姿势,这点如果要放开说,会非常复杂,所以给你个简单建议,正确的跑步姿势,步伐的声音应该是非常轻的,如果你的脚步...

    健身 6个回答

热点检索
  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
返回
顶部