掌握正确的方法转呼啦圈可以减少全身脂肪。延长转呼啦圈的时间而且保证是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈也可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化和排便，从而有效防治便秘。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。
转呼啦圈的部位即呼啦圈扭转摆动的部位，正好在胸腰椎交接处。也有专家认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难达到减肥效果。一旦运动不当，容易引起不良后果。转呼啦圈实际上是一种全身运动，理论上能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要足够长。它对腹部脂肪的减少没有特异性。
如果转呼啦圈持续时间长，减肥效果也是由全身体脂减少而引起，运动过程中的能量供应并非单纯来自腹部脂肪。因为转呼啦圈的运动强度其实并不大，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
但与快走、游泳、趣味球类运动相比，转呼啦圈时参与工作的肌肉相对较少，运动中难以将心率控制在目标范围内，因此，转呼啦圈并不是推荐的运动减肥项目。
答：因为很多人都想要拥有一个良好的身材，所以都并不是很想要进行饮食。但是即使我们不想，我们也离不开饮食，慢慢的，由于饮食的不均衡，脂肪会堆积在我们的腹部。其实为了摆...详情>>
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