女儿14岁了，1.63米，体重70公斤，已维持一年了，身体素质很好，就是体重超标。因为是学生，不敢控制饮食。早餐一份面包加酸奶，午餐在学校份饭，晚餐在8点前米饭稀饭。饭量并不大。每天除了约40分钟骑车上下学外，没有太多体育锻炼时间。学习很紧张，常常到晚11点半后。在生活习性方面与别的同龄人无不一致之处，但就是不见体重下降。父母无肥胖史。请问是不是内分沁有问题还是饮食不当？要不要去医院检查一下？家长、学生都很着急，烦请专家解疑。谢谢。 另外，碳水化合物和淀粉类食物哪个对减肥有帮助？早餐的面包和晚餐的米饭稀饭影响减肥吗？
解决建议: 给孩子提供代替高糖份果汁的饮料。比如，将矿泉水和果汁混合来代替高热量的果汁和软饮料；在冰箱里准备好冰水或含水多的水果，比如，西瓜、葡萄、哈密瓜等；在孩子的午餐盒里别忘了带水；家中的水杯要方便易拿。 给孩子提供能代替高脂肪和高热量的食物。
比如，用低脂的食品；用鸡肉、鱼肉来代替孩子午餐中的猪肉；用煮、烤等做法来代替油炸食品。 注意供应量。在给孩子提供他确实非常爱吃的高热量食物时，注意供应量，可以配以大量的低热量的佐餐食品。 不要用食物来体现你对孩子的关心爱护，并告诉祖父母们也不要这样做。
在家中的冰箱里储存一些低热量、低糖份的小吃。 当孩子真感到饿时，再给他零食吃。 以身作则，选择合理的饮食，孩子才可以以你为榜样，养成良好的饮食习惯。 注意表扬和巩固孩子的减肥效果，但不要通过食物来奖励。 让孩子动起来。增加家庭活动、游戏时间，鼓励户外活动，培养孩子运动方面的爱好，分散他们对食物的注意力，限制他们看电视的时间。
不应做的： 不要过分责怪孩子，使孩子产生心理负担，也不要完全限制孩子吃糖等食物。限制过度，孩子会采用欺骗等逆反行为。 整个家庭都要认真研究调整饮食结构，而不只是让孩子自己控制饮食，其他人在一旁大吃冰激凌和蛋糕，这样对孩子不利。 不要让孩子节食。
因为孩子需要营养、维生素和热量来长身体，节食不能真正起作用，即使成人，通过节食减肥的也有92%的在两年内恢复原体重。。 缺铁是一个全球性问题，在贫穷缺乏营养的人群中多见，但该研究认为，对发达国家而言，随着肥胖人数的增加，也应该检查这些肥胖人群是否缺铁并进行治疗。
血液中的铁太少会造成贫血，出现学习和行为方面的问题，还会造成工作和运动的不便。 发表在最近出版的《儿科学》杂志上的这份研究报告称，美国儿童中有七分之一超重，是近30年来的三倍，但很多儿童并没有接受过缺铁检查。美国耶鲁大学的研究人员对1万名2至16岁的儿童进行调查后发现，美国超重儿童有十分之一出现缺铁。
2至5岁的儿童，其缺铁人数比例为6%。 研究人员指出，缺铁和体重超重可能是因为缺少运动或饮食中很少有富含铁的食品。研究人员还认为，基因也可能起了重要的作用。体重超重的女孩比同龄人长得快，在饮食方面很难满足她们体内对铁的需求量。 新一代的儿童都是营养过剩的，尤其是一些先进国家，如欧美、超重儿童比率日益增加，但是亚洲的儿童普遍还算健康，就是日本这个相当重视儿童的国家，成人在爱护孩子之余，也不至于令他们身体超重，至于中国儿童，在过去的日子，大多是营养不良的，不过往后的发展如何，也不容乐观，原因是每对夫妇只许生一个孩子，那么很多不是传统意愿的行为都会出现，下一代备受溺爱已经存在，而让他们吃得太多，也是再自然不过的事情了。
据美国一本杂志调查显示，被访问的400对育有子女的父母，有近三四成的孩子是超重的。超重儿童并非是幸福的，因为超重为身体带来很多祸害，其中以心脏负荷最令人担心。 其实，体重超越正常的儿童，行动也不会太活跃，这种小朋友不然也缺少运动，在爱吃懒做的情况下，活动力下降，又如何去学习求上进。
近代父母除了面对孩子的学业问题，更是要担心他们的体重连锁问题。 。
饮食不要有太多的肉类食物， 一个星期一两次就够了 要坚持每天的锻炼， 在睡觉之前想方设法叫她出汗 这样就可以减少体重了，我也在用这样的放法
与米相关的减肥方法： 做法 ：这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救。你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选错，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什幺也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。
要注意： 1、炒米的时候，要保证米是干的；2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的； 3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。 4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。 直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便。
减肥原理 ：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可以说是一种毫无营养的东西），变成了活性炭。 活性炭可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。
这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！ 。
每天早上用水果，最好是黄瓜之类的代替乳制品，特别是牛奶。用纯净水代替碳酸饮料。少吃KFC等等那些油炸垃圾食品。注意睡眠，每天适量运动，建议晚饭后多和她去散步，每个人的体质不一样，有些人再怎么吃都吃不胖，但是有些虽然食量不大，却很壮。女孩子14岁不小了，如果现在不减肥的话，到了16-18就定型了到时候很难减。祝你女儿身体健康，是个漂漂亮亮的可爱女孩。
精神疗法，饮食，运动
主要的问题是在孩子的营养物质消化上，不管她是否吃得很多，但是她并不能很好的消化掉，就会把不能消化吸收利用的物质留存在身体之中，久而久之就会出现肥胖的症状。 不能消化的原因应该是她的经络不通所致，你可按照这本书《人体使用手册》中的方法进行减肥，一定会有非常好的效果。祝她健康！
青春期肥胖，大了就好了。 女大十八变。
少吃多运动、最好的减肥方法了！
没事让她多去运动，，不要老是闲着，，但不是让她乱疯，而是有规律的活动，，生命在于运动嘛~~~！
防治肥胖的办法有：1.加强身体锻炼,从散步、做操开始，逐步增加活动量和活动时间；2.注意饮食,少吃零食和甜食,少吃油和肥肉,多吃瘦肉、蛋、青菜，多吃含热量低、体积大、能饱腹的食物，如芹菜、萝卡、蘑菇、海带等。同时，也要少吃含盐的食品。小儿一旦得了肥胖症是难以治疗的，而且容易有合并症，所以随着生活的改善，独生子女的增多，预防肥胖症是很重要的
营养学的问题，我怎么联系你？
