1》如何减去腹部脂肪 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确。 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动。 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
多吃水果充饥，少吃高热量食品 多做运动，少睡觉。
想减肥的人通常都不胖。想增高的人通常都不矮。你是不是真胖？我复制了一篇文章，请你一看。
测一测你的体重指数
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作者：00 更新时间：2005-07-08 22:28:09
相关附件：体重指数（理想体重表）
现代人尤其是爱美的时尚人士，对自己的体重要求非常严格，以至于减肥成了很多人的心病，更有人减的体重严重失衡，导致身体机能紊乱，得不偿失，因此，减肥不能盲目。
什么样的体重才是符合要求的？可以体重指数作为标准。
测算一下您的体重指数（BMI），BMI=体重（公斤）除以身高的平方（米）。
如：某人体重55公斤，身高1。65米。其 BMI=55/1。65/1。65=20。
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体重指数计算标准：
19以下------体重偏低
19-25--------健康体重(20-22为最佳)
25-30--------超重
30-39--------严重超重
40及40以上------极度超重
。
少吃多动弹，这个说起来容易，你得坚持下去，要不然没用
最好的办法就是早上吃好,中午吃半饱,晚上要少吃,坚持锻炼,贵在坚持,这样减肥不会带来什么负面影响.
