冬季是高血压的多发季节，很多高血压患者，一旦到了冬季以后，因为高血压的存在，不但使得患者的健康状况，遭受了巨大伤害，而且高血压还会影响患者的生活。因此，对于高血压患者来讲，在冬季一定要积极做好高血压的保健工作，有效预防血压进一步升高。那么，冬季高血压的保健工作如何进行呢？
第一，高血压患者在冬季做好保健，一定要坚持体育锻炼，提高耐寒能力。高血压患者可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳等，以此来提高身体质素，合理降压。
第二，冬季高血压患者做好保健工作，一定要坚持服药保持血压稳定。高血压患者服降压药时，不可随意停服，不然很容易导致高血压患者病情反复发作，给高血压患者的治疗带来困难，不利于高血压患者的健康。
第三，冬季做好高血压的保健工作，一定要注意防寒保暖，避免严寒刺激, 特别是寒潮袭来，气温骤降时，高血压患者要注意及时添加衣服。在饮食上，高血压患者应当多吃一些热量高、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，高血压患者应少吃油腻食物，禁烟酒，并应保持大便通畅。
第四，高血压患者需要经常体格检查，预防和治疗并发症。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件的高血压患者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时处理。
第五，高血压的发生和心理精神因素有关，因此，高血压的保健工作，要求高血压患者，需要适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
高血压的保健工作就是这样，事实上，不仅仅是寒冷的冬季，在春天、夏天、秋天，高血压患者都应该积极做好高血压的保健，从而积极配合医生进行治疗，继而早日摆脱高血压的困扰。
给大家介绍3种对高血压患者的降压治疗具有非常重要的辅助作用的运动方法。
(1) 散步：处于任何发病时期的高血压患者都可以进行这项运动，通过散步可以在一定程度上对高血压患者起到非常良好的保健功效。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15〜50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对治疗高血压是简单易行的运动方法。
(2) 慢跑或长跑:这种运动的方法只适用于病情较轻的高血压患者，因为跑步的运动量相对于散步要大得多，所以高血压患者在锻炼时不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120〜136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15〜30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
(3) 太极拳:太极拳的降压功效是大家所公认的，这同样适用于每个发病时期的高血压患者，对高血压的治疗具有非常明显的辅助功效。临床调查发现，长期练习太极拳的50—89岁老年人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154. 5/82. 7毫米汞柱）。太极拳动作柔和，能使全身肌肉和血管放松，可以促进血压下降。此外，打太极拳时一定要全神贯注，思想集中，心静如水，这可有效减少精神紧张对人体的刺激，有利血压下降。所以高血压患者一定要积极发挥太极拳的降压治疗的功效，让自己顺利的恢复健康。
高血压的治疗需要患者自身积极参与，这样才能取得良好的治疗效果。高血压患者要重视以上3种运动方法的降压功效，一定要在日常生活中选择一种自己适宜的运动方式进行积极的自我治疗。
