个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
减肥是先器械还是先跑步？？
我，纯爷们，179的身高，160的体重，刚去健身，想问大家，我去健身中心怎么安排运动更合理？热身后是先器械还是先跑步，如果先器械，怎么做，多长时间，跑步跑多长时间 速度是多少？？怎么才能达到最好的塑形减肥的效果！谢谢大家
减肥嘛 不一定非得去健身房 我觉得那个地方太受局限了如果你身体素质不是很好就早晨起来慢跑（空腹） 跑到全身发热出汗就行 千万别太过于强运动 那样会气血不足 会头晕的 晚上吃完饭散散步步 保持平和的心态 要是能每天这样 大约也就一年也就能瘦了 如果肚子上有肉还可以做些仰卧起左 练练哑铃 减掉局部脂肪如果你身体素质不错是由于长时间学习或工作，你在周6 日 多去打打篮球 踢踢球 做些剧烈的运动以上呢 要“持之以恒”才行 减肥就是在于“坚持”平时按时吃饭 少吃零食
失***
2018-01-19 15:23:30
