可以锻炼身体，减肥效果不太明显
可以的 只要自己有毅力坚持下来！
亲天天跑步是真能减了肥，你可以快慢结合的来跑，那样能坚持下来。
当然可以，但要根据自己的情况制定合理的运动量，否则会打不到预期的效果
长时间坚持的话应该会有效果，最后练成肌肉腿了还可以注射瘦腿针哟，如果坚持不了，可以考虑一下吸脂哦
跑步是一个需要漫长坚持的减肥过程，同时您需要配合适当的饮食！不能做大量运动的同时，吃大量的热量食物，这样是不行的！一切贵在坚持！
跑步也是一个有效的形式。。。
不过嘛 有两点：第一 消耗3000大卡才会减掉1斤肉
第二 我实测过 跑1万米 也就是800大卡的热量而已。。。
绝对可以。
但是有必要的前提，必须是每天控制好饮食，不然你去跑了10公里，但是晚上吃大餐，那么一些都白费了。
另外，还要注意好休息，减肥不休息好也是不会成功的
天天跑步当然可以减肥了，但要配合饮食上的控制才能做到健康减肥。
饮食结构要全面：荦素搭配合理、水果蔬菜常吃，碳水化合物不能少。但一定控制好量。早、午餐7分饱，不吃晚餐。坚持一段时间会有成效的。
跑步有助于减肥。跑步属于有氧运动，在进行长期的长时间有氧运动后，将体内葡萄糖充分的燃烧掉的，这样的话就会将一些糖类成分，转化为新的能量被人体消耗掉。这样的最终结果就是会使体重减轻。
如何才能达到跑步减肥的效果：
1、热身运动很重要
拉伸肌肉，这其实是为了肌肉和身体机能达到最佳的状态，这样跑步的效果是最好的！
2、脚跟落地是关键
跑步减肥，要使用后脚跟着地，前脚掌过度，这样才是跑步减肥正确的方法！
3、跑步的正确姿势
很多人在跑步的时候，喜欢到处乱看，跑步时候应该目测前方，低头乱看往往会导致整个整个背部和颈部前屈，脊柱也就不在正常生理状态，承受冲击力的能力也大打折扣，这就为运动损伤奠定了坚实的基础。
腹肌应该收紧，后背也不要太向后弯，臀部也不要太向后翘，肩膀应该放松。不要耸肩，往往自己意识不到身体姿势的错误，经常询问同伴或朋友跑步姿势是否正确，摆臂应该在靠近身体两侧，也就是说的胳膊肘不要向外拐，不要握拳太紧。
