跑步能减肥吗?效果怎么样?
可以 慢跑30分钟以上就可以带到减肥效果 不过要坚持一个月以上 效果还可以 建议慢跑45分钟
当然能,最好是慢跑,持续30分钟以上,这样才能消耗脂肪。
可以!而且跑完之后一定要拉伸运动噢
当然能减肥了,就是得持之以恒,如果你想三天打鱼两天晒网的话,那我建议你就别白费那劲了,跑步这种减肥法起码要一个多月以上,慢慢的才能显出效果,如果你坚持了一个月看着没什么作用就停止,那我告诉你,你这样更容易长胖,所以没毅力的人千万不要随便试这些减肥法,后果还都是很严重滴。 不过我倒是知道个简单的减肥方法,不知道你有没有兴趣听听,就是外用中医的乐美塑身每日贴,我倒是用过这个,刚开始也是,效果比较慢,但是中医的东西,要有耐心,用上一段时间慢慢的就出来效果了,这个和跑步不一样的是,这个贴上就能减肥,不用任何运动,多省事啊,而且我最喜欢的就是,这个稳定性挺强的,希望有时间的话,你可以试试哦。
绝对能,但要搭配饮食 跑步逐渐到到30分钟以上是你的目标,终极目标是45分钟 跑完等30分钟开始喝水 晚饭只吃青菜,或不吃,不吃的话,中午要吃多点