个人观点，仅供参考。 首先要看你减肥的基础，如果本来就不算太胖的，减起来困难应该挺大。 其次来说减肥方法。周边很多同事，针灸、节食各种方法均有人尝试。均有效果，但是在反弹几率上有所差距。针灸反弹的几率是最大的；原来由太极集团曲美结合锻炼，瘦身倒是明显，但现在曲美不再销售了，销售估计也不敢吃了；目前有个同事吃中药减肥，非中医诊疗，是类似于社区内开的足疗美容店那样的老板给专门配的，不知道是否有副作用，但是减肥效果那是刚刚的，5个月瘦了40斤，目前还不知道是否反弹。
减?n是需要毅力的。在爱美的年纪里，喜欢的衣服，没有我的尺码，真的是很痛苦。于是我开始减?n，报了一个班开始练瑜伽。我觉得，瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来，不仅仅对身体好，还培养良好心境。但是费用太高了，没有多久我就破产了，我就开始运动什么的，但是都坚持不下来，后来我就开始用减?n药，不是副作用太大就是反弹，我真是对自己都快失去信心了，一次高中同学聚会，一位高中原来非常胖的女同学，这一次竟然身材非常苗条，而且她是去年才生了一个大胖小子，满月时我们一班同学也都有去喝满月酒，那时候，我看到她还心想，完了，以后我要是生了BB，绝对比她的圆柱形还圆柱形。
这一下我硬逼着她要告诉我瘦身密绝了，她告诉我，她吃的是一款纯天然的代餐粉——上海同济生物制品有限公司的靓佰分果蔬杂粮代餐粉， 说是挺好的，比较成熟，并答应回家后，在Q上找到卖家的信息告诉了我，我那不安份的心又一次被点燃了，我两个月减下去了26斤，也没什么不舒服的，就是刚开始有点渴，不到一个星期，我的天啊，效果出来了，!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!发现原来的裤子裤头开始松了，原来非常难套上去的裤子，这一下感觉变宽大了。
现在身边的人对我说，最近瘦了吧！我都会很开心，也会成为一种动力，继续努力！自己也变的越来越自信。洗澡的时候也喜欢照镜子，欣赏自己。
减肥还是要纯中药的没有副作用的比较好。
做运动最有效了，没有什么比这个有效了。
最重要的是少吃，减少获取热量，然后是适量运动，剧烈运动有损健康，而且不能长久坚持。
有助于减肥的食品 苹果、红薯、南瓜这一类富含纤维素的食物适宜在早晨吃。沙拉、魔芋和脂肪含量很低的鸡胸肉、豆腐等适合在晚上吃。如果觉得很饿，可以吃上一根香蕉或两个橘子作为零食。富含维生素B的谷物可以帮助新陈代谢，对减肥很有好处。 易水肿的体质少饮水 一般减肥时都会靠大量饮水来冲淡胃液，达到减少食欲的效果。
但是易水肿的体质，通常血液循环出现了一些问题，应避免突然直接摄取很多水分，同时也应改变一下平时的喝水习惯，比如分几次饮水，每次的量不要太多。 只吃减肥食品加速皮肤衰老 减肥食品本身不会对身体和皮肤有什么不好的影响，但只吃减肥食品，会造成其他营养素不足，对皮肤造成一些影响，延缓肌肤再生，角质会堆积，使得皮肤粗糙，也更容易发生炎症。
在12种维生素中，维生素B、维生素C等也一定要保证摄取充分。极端的节食对皮肤的伤害十分严重，会加速衰老。 通过饮食调节体重 如果日常食用过多的碳水化合物和糖分，可以多摄入一些豆类食品与维生素B来促进消化和新陈代谢。 食减肥要保证营养均衡 如果只吃一种食物，往往会造成那些维持身体营养和代谢物质的摄入不足，从而影响到身体的新陈代谢，而无法有效地消耗身体的能量，反而会使肌肉减少，赘肉增加。
同时，皮肤、发质也会因此加快老化。每天食用两餐减肥食品，最好不要持续一周以上。大量减少食量会造成营养不良，至少每天喝上一杯低脂牛奶。 同时，皮肤、发质也会因此加快老化。每天食用两餐减肥食品，最好不要持续一周以上。大量减少食量会造成营养不良，至少每天喝上一杯低脂牛奶。
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