要想进人良好的冥想境界，需要做到以下几点：1。停止左脑活动不要做逻辑推理和得失计算之类的思维活动，只让右脑不断幻化出愉快的情景和美好的图 像内容。如果你总是想着自己还没有完成的工作，那么你就会让自己身心疲惫，越来越累。相 反，如果停止思考未完成的工作，只用右脑自由发挥，很多意想不到的灵感就会涌现，从而给左 脑的思考打下一个坚实的基础。
听一段自己喜欢的音乐，享受阳光的沐浴，领略大海的宽广，欣 赏湖光山色，洗热水澡的时候愉快地哼着曲子……这样的行为都是右脑的独自活动，很容易使 自己进人冥想状态。2。降落思维的尘埃经过一天的思考后，清点一下左脑的记忆库，你会发现很多没有用的东西，犹如尘埃一样遍 布在大脑空间，比如乏味的电影片段还萦绕在大脑，别人对自己不利的话语还回响在耳边，计算 的错误、决策的未定、前景的莫测等。
这些心灵尘埃若总是挥之不去，就会影响思维的效率。此时，大脑所要做的事情，就是把这些思维尘埃都从记忆库中删去，以便换来一个透明的思 维空间。清除思维尘埃的方法很简单，只要全身放松，想象思维的尘埃像流星一样渐渐降落并 消失于无形之中，然后感觉大脑越来越空明、越来越舒畅。
这样的冥想方式还可以起到治疗失 眠、提高睡眠质量的作用。3。清除大脑的垃圾左脑计算时间太久，必然会引起脑后多处穴位的封堵。科学家现在对中医所说的穴道已经 有了初步的认识，他们认为穴道封堵是体内乳酸分泌的结果。抽象思维的结果就是乳酸对脑后 穴道的封堵，我们可以把这种乳酸称之为“大脑垃圾”。
在冥想之前，利用缓慢柔和的运动或按摩手法，先行打通那些被封堵的穴道，特别是打通脑 后感觉很酸的穴道。等这些穴道的酸痛情况减轻后再去冥想，效果将会更好。否则冥想的效果 可能出现得比较慢，甚至会让你失去耐心而重新陷人左脑的抽象思维中。4。化解思维的干扰思维的干扰有外界干扰和自我干扰，外界干扰主要是指图像干扰和声音干扰，而自我干扰 主要指图像干扰。
假如你一天要思考好几件事情，第一件事情思考完后，先别急着考虑第二件 事情。因为此时第一件事情的兴奋点在大脑中还惯性存在着，你必须想办法把第一件事情忘 掉，然后去思考第二件事情。掌握了这些基本知识，就可以开始打坐了。(1)仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，进行1分钟的缓慢深呼吸，幻想自己身处 一个远离世俗的世外桃源。
(2)幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。 进而放慢呼吸节奏，会感到像飘浮于半空之中，身轻如燕。(3)幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙 的涛声，愁烦全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛,安然躺在大自然的怀抱中。
如果觉得有一股怨气积聚在胸中，就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深 深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气。不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。(4)幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远 的地方，呼吸变得又长又慢，好像慢慢地往谷底下沉。
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