胎宝宝的接受能力取决于准妈妈的 用心程度，胎教的最大障碍是准妈妈心 绪杂乱、不安。在胎教训练开始之前，如何才能平 复准妈妈波澜起伏的心绪呢？这里介绍 一种呼吸法，对稳定情绪和集中注意力 是行之有效的。进行呼吸法时，场所可以任意选 择，可以在床上，也可以在沙发上，坐 在地板上也可以。
这时要尽量使腰背舒 展，全身放松，微闭双目，手可以放在 身体两侧，只要没有不适感，也可以放 在腹部。准备好以后，用鼻子慢慢地吸气， 以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5,—边吸气。肺活量大的准妈 妈可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。
吸气时，要让自己感到气体被储存在腹 中，然后慢慢地将气呼出来，用嘴或鼻 子都可以。总之，要缓慢、平静地呼出 来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也 就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就 是10秒。就这样，反复呼吸1〜3分钟， 你就会感到心情平静，头脑清醒。
实施呼吸法时，尽量不去想其他事 情，要把注意力集中在吸气和呼气上。 一旦习惯了，注意力就会自然集中了。在利用彩色卡片进行胎教之前，进 行这样的呼吸，对增强注意力，准确地 按照程序进行胎教，有很大帮助。
答：胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲心情杂乱、不安。 介绍一种呼吸法，在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。进行呼吸法...详情>>
