胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲持有 杂乱、不安的心情。这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之 前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。进行呼吸法时，场所可 以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。
这时要 尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有 不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。准备好以后，用鼻子慢 慢地吸气，以5秒钟为标准，一边吸气在心里边数1、2、3、4、5……肺活 量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。
吸气时，要让自己感到气 体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。总之，要 缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸 时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1〜3分钟，你就会感 到心情平静，头脑清醒。
实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把 注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。在利 用彩色卡片进行胎教之前，进行这样的呼吸，对增强注意力，准确地按照 程序进行胎教，有很大帮助。不仅胎教前，而且要在每天早上起床时，中 午休息前，晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄 焦躁的精神状态可以得到改善。
掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能 进一步提高胎教效果。
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