我有57公斤才160的身高·看起来就是胖·我想在一个月减到45公斤要怎么减啊？烦啊·我不喜欢运动·我吃了好多减肥药都反弹·现在身体都好差·我不想吃减肥药了·我想在吃这方面减·吃什么一个月可以减到我要的体重呢？
发胖的根本原因是输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。
呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的。单纯依靠节食来减肥也是困难的。
要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上，这不是一般人所能办到的，持之以恒，不能松懈。一旦松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，就必然反弹，让你以前的努力都化为泡影。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少。
吃的话··一个月可能减不到那么多吧··一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，还有就是最好用粗粮代替大米，红薯，玉米，糙米多吃点，还有就是可以试着就生活南京说的高温瑜伽，有时间也可以定期去练练··
我减肥那阵用的 怡瘦清脂贴 蛮好的 1个疗程减了11斤也没什么副作用 3个月过去了暂时没反弹哦
恩 一个月瘦下来不反弹不可能 所以只能告诉怎么瘦了 如果经济允许可以去尝试针灸减肥 很有效果 我针灸一个暑假瘦了20斤 但是会反弹（除非做完之后继续有规律节食一段时间 并且做适量运动 因为针灸其间可以不做什么运动） 如果不运动单靠节食的话 一个月就是过苦行僧的生活 最多瘦7 8斤 并且一旦开始正常吃东西就会胖的更厉害
我的体重和身高基本和你一样 也是胖啊 不过我吃了减肥药根本没用 但是我却发现了一个减肥的好办法那就是 辛勤的工作 把心思转移 就瘦的很快 记得一个月前我还是118呢
1、禁止吃零食。 2、控制食物摄入量，每餐七成饱。 3、行当增加运动量（注意运动增加，往往会使食量增大，此时，需要按原来含量的七成控制摄入量，否则，你的运动就变成了增肥运动！）。 祝你顺利！
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这可是个货真价实的好东西，小S代言的，我以前买过，睡觉贴上就可以减肥，效果还不错。不过，价格挺高的，打完折还要200元一盒的。
现在尽然可以免费申领了，太令人吃惊了！只需要出20元邮费,虽说不是完全免费,不过,相当于打一折了，上哪里也买不到的！
可惜,每人只能领一瓶,还限时的。赶紧行动吧!
这段时间，网上有很多免费申领和试用的产品，我有空就在网上到处寻找可以免费领取的化妆品,有了其他发现接着告诉大家,大家有什么好发现，也贴出来吧！共享一下~~
我把网址贴出来，有兴趣的可以去试试，我觉得还会很实惠的。
本人现在只想增肥哈， 减肥的话那就吃蔬菜好了
