锻炼健身是门艺术和学问，需要讲究方法和技巧。一次的运动量超大，并不意味着就能达到好效果。我们初涉运动减肥，应该循序渐进，不能一味贪多；否则，不仅于事无补，反而对身体造成了伤害。如果我们抱着轻松的心情，从自己能够承受得了的运动量开始，坚持不懈，就能最终品尝到锻炼所带来的乐趣。
轻松锻炼，健康减肥。体育锻炼需要有耐力，不要贪多求快，应该根据自身情况，多次少量、短时间地进行锻炼。随着自己的体能增强，逐渐加大任务量。例如，刚开始可以每天跑步或走步10分钟，然后不断延长时间，逐渐增加到30分钟并加以维持。同时辅以间歇的按摩筋骨，充分利用零散时间，劳逸结合，使得事半功倍。
锻炼前后，应该记得要及时补充水分，最好是矿泉水或者白开水，或者现在流行的运动饮料，都能有效促进体内循环，调整新陈代谢状况。在这种状况下，喝水可以让你多消耗掉10%的热量。补水也讲究少量多次，不能一次喝足，否则容易给自己的胃带来负担，损害健康。
