热辣夏日又是穿背心短裙的时候爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划 不过紫外线飙高的时候你旧以选择在家里捣鼓一把对于腿部的线条不是很满意的你来分享一下瘦腿的独门秘籍吧 1最简单的瘦腿方法就是将两个膝盖用力并紧轻微下压这样快速做五六次便成注意做这个动作时不需要屏住呼吸 2这个动作对于美化小线腿曲非常有效平躺在地上双手放于体侧将两腿伸直并紧两脚交互运动脚背20-30次然后稍作休息再重复做两遍 3找张有椅背的椅子坐直将一条腿往上抬停在空中然后双手放在平举的大腿膝盖上虽然做起来很累但为了能穿迷你裙再苦再累也要坚持 4坐在椅子上挺胸保持两腿交叉、脚尖着地的姿势上面的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶约10秒后双腿互换位置照样做10秒种2-3遍即可做这个动作不需屏住呼吸 5这是一个芭蕾舞演员常做的动作一条腿向前抬度至90脚背绷直再慢慢地往体侧移动每条腿做20遍坚持做这个动作既可瘦腿又可匀称体态 小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练比如用两个小板凳放在地就面上可以做俯卧撑了；躺在床上胸前抱两个西瓜可进行仰卧起坐的训练；如果男士有破肚可以每天先进行30分钟的有氧训练再进行腹部训练例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等不要求速度很快但要有足够的训练时间再配合降饮食效果立竿见影走出去就婀娜多姿啦。
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