办公室久坐之人的锻炼方式有哪些?
办公室久坐之人的锻炼方式有哪些?
办公室久坐之人的锻炼方式有: ①甩手功:双脚平行与肩同宽;手臂抬起至肩齐,然后自然放下;连续做到第四次时,臂与膝同时屈动。 ②拍胯功:膝盖自然上下晃动,如同平甩。应该用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打双胯。勿用力拍打,以免拍伤。③下蹲:经常做下蹲的腿部锻炼,每次可以在30~40次之间,然后逐步增加次数。这种锻炼能消耗脂肪,同时可以降低血液中胆固醇的含量。
答:拉丁舞最适合久坐的上班族,可以防颈椎病和腰肌劳损,腰椎间盘突出,静脉曲张等症,还能增加自信,健身塑形,不需要很高的舞蹈基础,人人都可以学,都可以跳.详情>>
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