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胸肌背肌相关问答

  • 问: 怎样锻炼胸肌和背肌???

    答:做仰卧起坐,或举重、做腹合撑。

    答:单杠引体向上,双杠臂屈伸,坚持半年必有效果。

    保健养生 2个回答 推荐

  • 问: 男性的腹肌,胸肌和背肌,哪个最显性感?

    答:都很性感啊!我都喜欢!如果光一个地方肌肉,别的地方不是不是很难看啊!

    减肥/塑身 1个回答 推荐

  • 问: 徒手,如何练背肌 胸肌 三角肌?

    答:胸肌就宽臂俯卧撑 其他的如果没有器械哑铃单双杠啥的 就只能靠抗击打练习了 我可以帮你哈

    答:胸肌是最好锻炼了 可以通过俯卧撑 和他的角度来锻炼到胸肌 双杠也是锻炼胸部很好的选择背部 不去健身房的话 只有靠拉引体向上了 可以拉颈前拉引体向上和颈后拉引体向上 可以全方位锻炼到背部中上部分三角肌这个就比较难锻炼到了 俯卧撑可以锻炼到三角肌前束 引体向上可以锻炼到三角肌后束 但就是中束也几是...

    体育/运动 3个回答 推荐

  • 问: 怎么锻炼胸肌。哪位大神能告诉我?

    答:U ask me,I ask who?[疑问]

    答:简单的杠铃俯身,引体向上都可以锻炼背肌。练胸肌可以俯卧撑,双杠,臂力器

    健身 3个回答 推荐

  • 问: 怎么锻炼胸肌和背肌

    答:俯卧撑来的比较慢,可以练单双杠,效果比较明显,但要一直坚持。

    答:如果有条件,建议你去健身房锻炼.因为那里器械比较齐全. 在胸部练习中,作为新手来说胸肌杠、哑铃卧推可作为主打动作,同时结合哑铃、器械夹胸等动作。等力量发展到一定水平时,可加入双杠臂曲伸,这个动作能够为胸大肌的下外侧轮廓起到有效的塑性效果。 由于背部的肌肉面积很大,所以简单的一两个动作无法完全刺激到背...

    保健养生 2个回答 推荐

  • 问: 请问哪种泳姿最锻炼胸肌和背肌?

    答:是蝶泳,因为主要是用双臂、背肌、胸肌和腹肌。

    答:应该是蝶泳 但事实上单纯的游泳并不能锻炼胸肌和背肌,而是配合其他器械才塑造初完美的肌肉的,只有这样的肌肉才适合游泳,不过游泳的塑形效果很好,较其他器械运动来说比较安全,适用于各种人,不过周期较长,需要一定的耐力 游泳的姿势一定要标准,不标准就无法达到所需效果。 如果蝶泳游不好的话,建议换成蛙泳,可以...

    游泳 9个回答 推荐

  • 问: 怎样才能增大胸肌和背肌

    答:用一些健身器材,比如:臂力器和拉簧,在加上俯卧撑,做做双杠

    答:我是一名健美教练,按找你所说的,最好能去健身房,因为自己在家锻炼的话,容易受伤,而且不科学,锻炼出来的肌肉也不匀称,但是告诉你一个锻炼胸肌的最好的方法就是做俯卧撑,俯卧撑锻炼出来的胸肌是最好看的,很完美的型,比任何一种器械都要效果好.俯卧撑可以锻炼全身的肌肉,当然们也包括背肌

    保健养生 3个回答 推荐

  • 问: 脊椎不在左右背肌"正"中央,是不是肌肉不平衡?

    答:没要很匀称的肌肉,你是不是只运动一侧,一侧运动量大,一侧相对少,这样就会造成不匀称,例如:经常用左手写字,右手闲暇,左手比右手的肌肉群要发达。

    人体常识 1个回答 推荐

  • 问: 请问上半身的柔韧性和肌肉怎么练??

    答:肩 背 颈可以单臂提重物 把手臂伸直~上下提~~这样可以锻炼肌肉~ 胸主要是做俯卧撑 也可锻炼背部~复部都可以用仰卧起坐~直身练复直肌 厕身练复侧肌~!! 我说的都是老方法比起现在的锻炼器材一定是累~~但是这锻炼出来的都是实用的~~只要你坚持 你就会很厉害的 也会很有型哦~! 韧性主要就是靠扭转部位...

    答:1.颈部柔韧性可以通过转动头部的运动来锻炼,闭目转头,速度自己掌握,但不要过快,一个方向10圈,来回交替进行,在结束前要再反向转两圈,以免头晕。同时要注意旋转中要使头在每个方位时都能达到最大角度。 2.肩部柔韧性锻炼可以通过压肩的方式,比如双手搭在桌子上下压,也可双人对压,还可以用棍子作为辅助器械(...

    武术搏击 4个回答

  • 问: 锻炼 胸肌 和 背肌的问题

    答:一、你所说的是上胸大肌,一般采用:上斜杠铃推举,上斜哑铃推举,仰卧屈臂上拉等动作。 在练习顺序方面:可以采用先练上胸大肌,即“优先训练法”。 在动作要领方面:练上胸不宜采用自己无法控制的重量,那样做动作易变形,且无法做到充分力竭,这样就会影响训练效果。 在练习时间与次数方面,一般掌握每组8至12次,...

    答:在自己家怎样锻炼胸肌,腹肌和手臂上的肌肉 正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长(胖一点、壮一点)!!!! 下面是哑铃锻炼身体各部位的方法: 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟...

    健身 2个回答

  • 问: 怎样使腰变粗?

    答:你可以多打一下子蓝球,多跳一下子会有助于长腰

    答:把腹肌练起来,腰细不是坏事. 根据你的胸肌 背肌 变大正好呈倒三角型,是比较标准的健美体型.腰粗反倒不好,你没看健美明星为回避腰粗故意将身子拧一下,展示给观众的正面就显得腰细了些.

    健身 6个回答

  • 问: 我身材比较瘦 健身想增肌 问题是练来练去发现只是肌肉变结实了 题型没有明显的变化 想知道有什么办法能改变么 主要是胸肌跟背?

    答:健身本来就是把多余的肉肉甩掉,留下的就是肌肉,你本身瘦 , 体型是没办法改变的! 只能让你的肌肉变得结实!   

    答:身体上肌肉的形成和体重成正比的,因为你的体重控制住你的肌肉,只单一的锻炼而不搭配营养的补充,是没有用的,反而会让人看起来更消瘦了,所有如果您是属于比较偏瘦的话,那么锻炼的时请注意补充营养,这样在你肌肉组织的形成就会更加的饱满和结实,另外练胸肌一定要注意方式,平时锻炼的项目可以多一些,因为我不了解您是...

    健身 2个回答

  • 问: 如何锻炼自己的胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌和背阔肌?

    答:n土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量...

    健身 1个回答

  • 问: 怎样练肱头二肌,,胸肌,和三角肌?

    答:用哑铃以及,伏卧撑,游泳锻炼,可以锻造成型男!

    答:到健身房里去,那里有专门的教练对你进行指导,而且因为有其他人在,更能激起你锻练的欲望

    保健养生 4个回答

  • 问: 怎样才能增大胸肌和背肌

    答:最好能去健身房,因为自己在家锻炼的话,容易受伤,而且不科学,锻炼出来的肌肉也不匀称,但是告诉你一个锻炼胸肌的最好的方法就是做俯卧撑,俯卧撑锻炼出来的胸肌是最好看的,很完美的型,比任何一种器械都要效果好.俯卧撑可以锻炼全身的肌肉,当然们也包括背肌

    健身 1个回答

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