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最应该练得肌肉相关问答

  • 问: 怎么才能吧肌肉练得像约翰塞纳一样大?

    答:他那种是属于耐力性肌肉,所以你的耐力要好。只要在锻炼的时候(俯卧撑、仰卧起坐等等)坚持多做,感觉做到实在做不动的时候再停下来。就这样锻炼下去就好了。 最注重的就是你的耐力。你的耐力越好 坚持的时间越长 你练出来的肌肉也就会越大。见效也会越快。

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 我是练舞蹈练得大腿内侧肌肉疼痛

    答:您好,看了叙述,是练舞蹈的,大腿内侧肌肉特别疼痛,半年了,这个情况考虑是肌肉拉伤了。指导意见可每天按摩大腿,用热水袋热敷,外擦红花油或云南白药气雾剂,可活血化瘀止痛的。

    舞蹈 1个回答 推荐

  • 问: 怎么才能让肌肉腿细下来?

    答:瘦腿属于局部减肥~你可以试试多运动下腿部的肌肉~但注意不要过度,否则会变成运动员那种的小硬腿,也不好看~如果有条件的话,试试针灸减肥,瘦腿就瘦腿。

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 怎么把小腿的肌肉练得有爆发力?

    答:练小腿肌肉最好的方法就是提踵、练爆发力最好的方法就是负重提踵具体方法: 1、单腿提踵*30个一个脚的前脚掌站在一台阶上、膝关节伸直、然后通过小腿肌用力向上提重心(踮脚后跟、到最高点停3秒)、也可站在一块砖上进行 2、双腿负重提踵*6个对墙、肩上坐一个跟自己体重相当的人进行同样的练习...

    外科 1个回答 推荐

  • 问: 如何锻炼手臂肌肉

    答:拉力器主要是练背肌的吧。。手臂建议用哑铃

    保健养生 1个回答 推荐

  • 问: 刚买了哑铃~ 怎么才能把上身肌肉练得完美

    答:哑铃只能锻炼你的手臂力量,平举,侧举,都可以练;每天坚持50下,在保持平横3次,每次1分钟,坚持2个月,效果会很明显。

    答:你好,想要练出完美的肌肉,就需要你每天练,坚持才是硬道理,哪怕酸疼也要坚持,挺过一段时间酸疼就会自然消退!一直坚持下去,相信你会拥有完美的肌肉哦,

    人体常识 2个回答 推荐

  • 问: 锻炼腹肌

    答:在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同,哪个动作对腹肌刺激最大,等等。 想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩...

    答:想通过打篮球而锻炼出腹肌,其实效果并不明显。如果想锻炼出腹肌,建议你做一些有针对性的运动。如扬卧起坐,每天做一百个,坚持一段时间,肯定有效果。 完美腹肌锻炼法   这些动作主要锻炼上、下腹。   躺在斜板凳上,小腿离开板凳面。双手后屈,抓紧板凳两旁。提膝,幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿,使之离开凳...

    篮球 3个回答 推荐

  • 问: 我要做靓仔

    答:别拿那些健美先生比,他们都吃了类固醇一类的东东

    体育/运动 1个回答 推荐

  • 问: 我是练舞蹈练得大腿内侧肌肉疼痛

    答:病情分析:您好,看了叙述,是练舞蹈的,大腿内侧肌肉特别疼痛,半年了,这个情况考虑是肌肉拉伤了。指导意见:可每天按摩大腿,用热水袋热敷,外擦红花油或云南白药气雾剂,可活血化瘀止痛的。

    舞蹈 1个回答

  • 问: 请教大家怎样能把腹肌练得明显凸起?

    答:多做仰卧起坐能够帮助练出腹肌,还有就是经常跑步,线条自然好啦。

    健身 1个回答

  • 问:  请教大家怎样能把腹肌练得明显凸起?

    答:当然是每天坚持做大量的锻炼了 仰卧起坐每天必须的 别的运动可以做 这个是最明显的 每天100次 坚持就好

    健身 1个回答

  • 问: 现在都不敢伸直了,是应该继续练呢还是休息几天?

    答:身體一時適應不來而已,晚上用熱水泡腳吧,又可以用舒筋活絡油或藥水擦一下,如果非要休息就一天時間,不能隔得太久,不然沖不過這個關卡,下次也會這樣子! 其實這種酸痛很正常,適應後就沒事的了! 慢慢來吧!運動貴在堅持

    答:你说的是练提踵吧,提踵是锻炼小腿比目鱼肌的方式,不知道你是男生还是女生,这个动作能够有效地增加小腿肌肉围度,能够把小腿练粗,而不是把小腿练细的哦。 如果你练提踵后小腿酸痛,那么建议多拉伸和泡热水。 拉伸方法如下: 多拉伸、运动后尽量72小时候再训练同一个肌肉群。给身体更多的休息时间。 不客气

    四肢整形 18个回答

  • 问: 肌肉练得肿么样了啊?

    答:下一部戏的时候

    文化/艺术 1个回答

  • 问: 手臂肌肉线条

    答:哑铃可以连肱二头肌和三头肌没错,但是最主要的还是要有方法 拿起哑铃的姿势以及哑铃握手的动作都要注意,不然的话会起到反注意的,反而会导致腰部损失等技术病。 弹簧练三角肌也要循序渐进,最好在拿器械之前你就先做些徒手操之类的热身运动。发展力量素质训练最好以连日训练最好,外加上持之以恒。

    答:楼上几位说的都不完全,你要练如你说的这几处有如下几个办法: 三角肌: 1、哑铃平举。 身体站直脚和肩同宽,两手各握一个哑铃(自己可以对镜子比对,如果你左肩肌肉大于你右肩,右手哑铃可比你左手哑铃稍重一些,具体重量可根据你的力量来确定。反之亦然。)首先手提哑铃垂直向下,吸气,哑铃在身体两侧慢慢平举至平齐...

    减肥/塑身 7个回答

  • 问:   请教大家怎样能把腹肌练得明显凸起?

    答:你好,这个时候可以给宝宝调节一下饮食多注意宝宝的饮食就会好了

    健身 1个回答

  • 问: 脖子怎样才能练得像欧美人那样健壮?

    答:这个和骨骼有关,再练也难。要么从故意缺碘再加锻炼着手?

    健身 1个回答

  • 问: 身上都是肌肉是不是不好减肥?

    答:脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。   内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。   倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行...

    答:我觉得还是不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果 针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好...

    减肥/塑身 2个回答

  • 问: 就是不知道如何把肌肉练大块?

    答:首先要有良好的休息,饮食!然后就是可以买哑铃来练哦

    答:初一的年龄,骨骼发育还没到位定型,不建议单纯追求肌肉围度。

    健身 2个回答

  • 问: 怎么锻炼最快练得一身肌肉,要很猛那种男人的肌肉

    答:增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5R...

    健身 1个回答

  • 问: 应该怎样练肌肉呢?

    答: 体重较轻的人便可以省去减脂这一步,直接开始增肌运动。增肌就是增加我们身上的肌肉,有些小伙伴会比较茫然,觉得平时多跑跑步,游游泳,或者吃一些增肌粉便可以练成肌肉,这是非常错误的想法。   想要练成肌肉,主要依靠一些机械运动,比如杠铃、哑铃、卧推、深蹲等。制定一系列健身计划,长期坚持,初次健身的小伙伴...

    答: 许多小伙伴初到健身房,非常盲目,不知道怎么开始锻炼,而有些教练会告诉你两个专业术词:减脂和增肌。大家一定要分清楚减脂和增肌是两个不同的概念。   我们首先说减脂。减脂,顾名思义就是减去自己身上多余的脂肪,这主要适用于体重比较重,脂肪多的人群。当然,减脂也要讲究方法,想要减脂通常可以通过一些有氧运动...

    人体常识 3个回答

  • 问: 练武术可以练俯卧撑吗

    答:俯卧撑是一种全身肌肉协调的强化~``你说的肌肉多影响速度是健美的那种局部肌肉强化~``健美的肌肉之所以影响速度~``是因为在练习就要求是速度缓慢要有持久的力量~``生长出的肌肉在释放能量时也缓慢持久的力量缺少爆发力~`所以影响速度~``你做俯卧撑时尽量高频率快速的做~`会提高你的速度的

    健身 1个回答

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