在现实生活中许多 孕妇在产后后因为人体原因便会非常容易出現奶水不足或是是沒有母乳的状况，孕妇奶水不足便会立即影响到宝宝的一切正常生长发育和对饮食搭配的影响，而在这段时间孕妇能够多吃一些下奶的蔬菜，能够多吃一些黄瓜及其黄花菜，黄瓜在其中带有一定的营养成分要素，能够推动分泌乳汁。
催奶的八种蔬菜水果
1、莴笋
莴笋口味甘醇可口，是较为知名的菜，不仅美味，并且营养丰富，带有蛋白、碳水化合物化合物、维他命C等多种多样营养元素。
莴笋口味甘醇可口，是较为知名的菜，不仅美味，并且营养丰富
莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。现如今要用莴笋、猪脚、通草(或山海螺)，同煮服用，有不错的催奶功效。
2、黄瓜
丝瓜络是一种中草药材，络味甘，寒性，假如出現乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房血气，催奶和健脾开胃止咳化痰的作用。
3、绿豆芽
具备养血与立、生津解渴燥、清热去火之作用，也是一种催乳食物。绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、甲基纤维素等，蛋白是生长发育组织体细胞的关键原材料，能修补生小孩时损害的组织，维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免造成流血，甲基纤维素能润肠润便，避免孕妇产生便秘。
绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、甲基纤维素等，蛋白是生长发育组织体细胞的关键原材料
4、黄花菜
黄花菜又叫萱草花，还称之为金针菜，营养丰富，每一百克干品含有蛋白14.1克，和肉类食品的食材相仿。
除此之外，还带有很多的维生素b21、B2等。因为黄花菜营养丰富，故有较多的饮食疗法使用价值，中华民族医药学觉得它有益寒湿、宽胸、有利排尿、活血、下乳的作用。治产后奶水下不来，用黄花菜炖猪瘦肉服用，极有作用。
5、海带丝
海带丝中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原材料，铁是生产制造红细胞的关键原材料，孕妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的成分。新生婴儿吃完这类奶水，有益于人体的成长发育，避免因而造成的呆小症。铁是生产制造血细胞的关键原材料，有防止贫血的功效。
6、扁豆
扁豆有称为青小豆，味甘，含磷量丰富多彩，能够通便、治腹泻痢、催乳。扁豆煮开服用或是是用豆苗捣碎服食，都能够催乳。
7、青笋
除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高
分叶用和茎用二种，叶用青笋别名“油麦菜”，茎用青笋则称“青笋”，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。据剖析，除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，好不必将叶片弃而不食。青笋茯苓功效微寒，有催乳作用，孕妇乳较少时能用青笋烧猪蹄服用。这类吃法不但降低油腻感，芳香爽口，并且比单单使用猪脚催奶实际效果更优。
8、藕
藕的含铜量较高，糖份不高，还带有丰富多彩的维生素B12，具备收拢血管和活血的功效。连藕、维他命C和蛋白一起充分发挥效应，能融合各种各样体细胞，推动骨胶原蛋白的转化成，具有强壮胃黏膜的功效。藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。
藕的含铜量较高，糖份不高，还带有丰富多彩的维生素B12，具备收拢血管和活血的功效
怎样使奶水变多
最先要提升营养成分。哺乳期，假如孕妈摄取动能小于5000千焦耳/日，分泌乳汁量可能减少。因而，给乳妈补充营养成分，可使奶水的质提升，量也提升。乳妈应多吃营养丰富非常容易消化吸收的食材，多喝滋补汤，非常是豆桨，可推动分泌乳汁。
此外，乳妈要确保充足的睡眠质量和歇息，过度疲劳可减少奶水的排泄量。除此之外，乳腺乳汁分泌是多少，与妈妈的精神面貌有密切相关。如紧张焦虑、焦虑、忧伤、恼怒或惊惧，都是影响泌乳素的代谢，而使奶水降低。