别吃药`除浪费钱没别用处~~想瘦腿啊?要看想快点瘦,慢慢点点瘦~~要想用~~节食``节食运`减慢``所要节食间,要间肉,或冰淇淋类东西,我想痛苦吧``所我劝适点运,少吃点高热量东西,(知道属于高热量事物,妈妈爸爸),吃蔬菜`平吃零食改水蔬菜,(像:西红柿啦,黄瓜,苹类,3比较普遍且使用减肥蔬菜)。
晚吃太(般7,8饱OK),早餐午餐吃饱。吃完饭能马睡觉或躺着。
面局部减肥瘦腿臀减肥运~效(要坚持),面些运都幅度,算太累,能占用太间:
1。平躺床腿身体90度劈腿(尽量张)再交叉睡前起床各做50
运腿内侧肌肉
2。
躺床做空采脚踏车运重复15注意蹬圈作要完整用腿带
腿运能让腿部肌肉紧绷修饰腿部线条
3。瘦整腿:
立姿势站着、两手放身体两侧弯曲膝盖两手碰触脚趾(
要太用力)
诀窍~弯曲背部肌肉弯曲膝盖再轻轻原姿势作约3秒
刚始做候10秒钟做3目标习惯再加速!
拍腿肌肉都。
另外看电视等等闲暇间拉拉筋,伸展腿肌肉
,``些都精华啊``按照面我说做,且能坚持每做`要没瘦`找我算帐~~~~~~~^_^。
