你好，根据你描述的这种情况来看真的有一些肥胖的现象最简单的方法就是通过运动等方法进行，调整，但是一定要持之以恒进行坚持。 给你的建议就是，你可以适当的每天抽出一段时间进行一些跑步和运动并且也可以做健美操健身潮同时不要吃一些油腻的食物。
你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，最好控制饮食量和油脂摄入量，增加运动量，游泳减肥效果好，根据你是否能坚持每天都去和游泳的时间。 我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天锻炼身体，持续运动半小时以上，持之以恒 ，效果好。
