我19岁1米68、体重135、胸也很大， 我的工作是每天都做着，而且一做就是12小时。我真的横烦恼，，我要怎么才能减掉啊，有没有适合我的减肥方法啊 产品啊 ？请大家帮帮忙 谢谢
据我个人经验来说，最好的全身减肥是跑步，当然要上有条件，游泳、爬山之类的运动比较不错。 饮食上我不提倡节食减肥，适当控制一下就好了，忌吃油炸和过咸食物，隔三差五的吃些粗粮或高纤维的食物，有益肠道。 就局部减肥，如小腹，我觉得做些躺在床上做些抬腿运动比较有效。 具体方法： 平躺在床上，双手自然放于身体两侧，双腿伸直，然后用你的腿尽量去够你的脸，注意此过程腿尽量不要弯。 做的过程中注意有节奏的保持自己的互相，同时注意力集中在你的小腹（这点很重要）。 运动量可根据自身状况来定，如一次10个（自己体能极限的80%），一天三次，每次间隔五分钟左右。 刚开始也许有些困难，做得多了就好了。 当然运动最好别太单一，多尝试些别的也许会更好，下面有些参考资料也许对你会有些帮助。 最后祝你减肥成功，身体健康！
在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶。还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 5减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。
如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。
。等节食过后会反弹的很厉害。3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。 这样，中间配合俪宝咨减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，很多人反映在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。
（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 。
事实证明快速减重的效果不会长久保持。 因为在快速减重过程中，一般都采用非常极端的节食方法，这是一种不可能永远保持的生活方式。 实现得越快，失败也越快 在采用极端节食快速减重的时候，我们的新陈代谢会降低，最终会导致我们越吃越少，热量摄入也越来越少，但是体重却不见下降。
我们开始焦虑，于是我们摄入更少热量，以期降低体重，而我们的身体进一步反抗这种状况。 这最终会导致一个恶性循环。如果你不能摄取足量的营养——这也是快速减重的一个主要风险——你的大脑，包括你的身体都会发出进食的信号，因为对你的身体而言，生存是第一位的。
但对你而言，这种感觉就像是你在放弃，并失去对自己的控制。你觉得自己是一个失败者，然后有可能开始非理性的进食。 这是一个没完没了的溜溜球效应，体重增加、减少、然后再增加。而选择缓慢而稳定降低体重的方法（健康的减重速度是每星期0。5－1公斤），你不仅可以善待自己的身体，而且你将有可能永远保持这样的体重。
难道这不比无休止的反弹好吗？ 为什么慢减重可以持久 我们一位会员说：“我很高兴体重能够慢慢地减少，因为我是在获得一种健康的生活方式，而我要做的只是保持这样的一种方式。可能短时间之内看不到明显的效果，但是时间长了，效果也就凸显出来，正所谓积跬步以致千里，我很享受体重慢慢地但稳定地下降过程。
” 正是这种“从重到轻”的态度，让体重从超重到健康。这位会员说，慢减重不仅有益健康，还是一个很好的投资。你不仅可以降低体重，还能培养一种受益终生的生活习惯。这些习惯可以帮助你维持减重的效果，一辈子都保持自己的目标体重。 慢减重还能让你精力充沛，因为你不会老是肚子饿，满脑子都是食物。
你正在与食物建立一个良好的关系，这是取得永久性成功的关键。 保持积极的态度。 慧俪轻体TM注册会员Cindy说用高兴来表达她对于缓慢下降的体重的心情并不确切。“‘庆幸’可能更好地能描述我的感觉，”她说。“至少我现在的体重正在减少，而且没有出现反弹。
” 在体重的缓慢下降过程中，Cindy之所以能够坚持下来，在于她保持了一个积极的态度：“我知道这个计划是我以后生活中可以一直用的。它不是一个长期执行的‘节食’计划，而是一种终生可享用的健康的生活方式。” 转自 慧俪轻体。
