我187CM 240多斤，要减肥，天天去健身房，挥汗如雨的跑步半个多小时，一周游泳2-3次，每次2小时，可是坚持了2个星期，虽然肚子稍微有些平了，体重却没有掉一点，有些灰心，因为我三餐要控制，早晨中午注意热量正常吃，晚餐坚持一个苹果，一个面包，过了7点，不吃东西，就觉得胃空的，很难坚持，
人的胃是有弹性的，就是说如果你再坚持一段时间慢慢胃口就变小了，牢记坚持就是胜利，另外多吃的粗粮，容易饱同时也刮油。可以试试用荷叶泡水喝，可以消除水肿对减肥也有一定作用
别折腾自己的身体了。用心生活吧!
减肥并不是一件易事，而是一场持久战，在减肥的路上，有很多人因为坚持不了中途放弃，而减肥失败。而减肥成功的那些人是如何坚持减肥直至成功的呢？除了坚强的意志力以外，有没有更易实施的窍门呢？我给减肥的MM们总结了一些对坚持减肥有用的小经验，一起来看看吧！
想要坚持减肥，直到减肥成功，是一件坚苦的事，小编在提醒减肥的大家要有坚强的意志力的同时，给大家介绍一些帮助坚持减肥的小经验，它们能帮助你们度过那些想要放弃减肥的日子哦~
一、减肥切不可急功近利
想要减肥的MM，在下减肥决心之前你抱的是什么心态呢？如果你抱着十天半个月就想减出魔鬼身材的想法的话，还是趁早灭了减肥这个念头吧。
文章开头就已经说了，减肥是场持久战，即使你在短时间内体重减下来了，但是减出的好身材要能坚持下去才是真的减肥成功。
所以，想要减肥的MM，在减肥之初就要做好长久减肥的心理准备，切不可抱着急功近利的心态，这样的心态减肥，恐怕只有越减越肥，半道就放弃了。
二、下坚定的决心一定要减肥成功。
参见第一条，抱着平和的心态决定减肥以后，那么请你一定要下坚定的决心：誓死要减肥成功。要多坚定有多坚定，就是一把刀搁自己脖子上也誓死不放弃的精神。有了这般精神减肥就成功了一半！
三、随时监督自己的减肥成果，遇到瓶颈期千万别放弃！
参见第二条，虽说下了那么大减肥决心，但是有时候实在架不住怎么减体重也不下降的噩梦！因此，减肥的MM定期监督自己的减肥成果也是很必要的。
减肥初期体重下降会很明显，这对于减肥的你来说肯定是很有成就感的，但是平台期也如期而至，这个时候你会发现体重停滞不前，很多MM就是在这个时候放弃减肥的。但是，如果你知道平台期的原理的话，就不会轻易在此时放弃减肥了，因为你很快就能减掉你身上多余的脂肪了！不明白减肥平台期原理的请看这里：减肥平台期怎么办？如何突破减肥平台期？
四、加入减肥团队、减肥小组共勉。
减肥不容易，一个人孤身减肥更不容易，身边没有一丝的减肥气氛时间久了肯定会有一些迷惑，有的人因此就放弃减肥了。因此，加入网上一些减肥社区、减肥团队或者减肥小组，大家一起讨论心得，互相鼓励共勉，分享减肥成果……在这样浓烈的减肥气氛熏陶下，你的减肥信心会增加百倍，减肥成功也离你更近了哦！
五、找志同道合的朋友一起减肥。
如果你没有时间上网泡减肥社区，那么在现实生活中找一些志同道合的减肥搭档吧！没事互相监督，分享经验，也不失为减肥共勉的好途径！
有了这些小经验，将减肥坚持到底并不是难事。最后优体网祝愿所有减肥的男男女女们都能减肥成功！
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不要一下子吃少 慢慢调节
嗯 如果你要做有氧运动那么至少要一小时才可以 晚饭一定要戒掉 基数大的人其实是比较好减肥的 前15天会比较难熬 但是当你熬过去了就会发现其实也没那么痛苦 早餐对于减肥的人来说是很重要的一餐，燕麦是很好的食物，含有优质的碳水化合物和纤维素，会被你身体完全利用历来，不会囤积，如果你要减肥那么碳水化合物当然是有优质和劣质之分的，比如说曲奇和蛋糕里的碳水化合物就算是劣质的，这样的精细加工的食物为了满足很好的口感，里面的有营养的物质已经基本完全毁坏剩下的就是一堆油，糖，碳水化合物。
吃下后让你血糖飞速上升，这样你就会更加容易饿。燕麦能让血糖缓慢上升，饱腹感强，丰富的纤维促进身体新城代谢加快身体消耗。再一个，就是各类水果，在早上吃水果是最好的。被身体吸收后就完全利用了起来，早上一个苹果是不错的选择，关于苹果的作用我就不多说了。
另外水果也是有陷阱的，早上不推荐吃龙眼，香蕉芒果，荔枝榴莲这样高糖高热的，早上还是吃点清新的水果为宜。
健康有效的减肥方法： 健康减肥的准则是，稳打稳扎，慢慢的减，营养不减~ 健康有效的减肥方法准则一： 运动 要适当运动 生命在于运动。养身之道。 每天运动半小时可以使人产生幸福感。 要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了 健康有效的减肥方法准则二： 减肥的产品 都说减肥的产品有副作用，其实只要你选对了减肥的产品，减肥留下的副作用不会对你影响太大！，不然那么多的商家都会喝西风去，这说明减肥的产品对减肥绝对是有效果的，关键是产品的选择。
目前国内外都流行绿色膳食减肥，像比较有名的芝元纤秀婷软胶囊是目前最好的减肥的产品，当然其市场价位也是比较高的。我用这个瘦得太厉害了，曾经一个月瘦了15斤，是在春天的时候，有迫切减肥需要的朋友可以选择这个。我是在芝源倍健健康商城网站（网址3W。
zybj120。c0m）里面找到芝元纤秀婷软胶囊这个产品的。 另外我要说明的吃了以后的副作用会口干，每天都要喝很多的水！！！！想看芝元纤秀婷软胶囊官网你可以直接网页搜索“纤秀婷软胶囊-芝源倍健”就出来了。 健康有效的减肥方法准则三： 吃饭 三餐要适当，别想着省下哪餐。
要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。 1、7分饱。这也是养胃的常识。 2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。 3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。 4、养成先喝再吃的习惯。
先喝汤。（PS：又是很养胃的哦！人活一辈子不就是活个胃嘛！） 健康有效的减肥方法准则四 时间 睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的。 减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西。 还有人过午不食，自己看着办吧。 但不利于健康。 我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保证了健康啊。
效果肯定是待时间去考证了。 但如果能坚持下去的话肯定有效果。 而且会是长久的效果。 减肥可不能图一时。反弹很恐怖。 减得越快，弹的越快。咱减得慢，可咱稳扎稳打啊，一辈子的事呢，就牢靠了，有谱了。 以上是我多年的总结和心得。绝不是复制哒。
希望对你有帮助。不枉我的上网。哈。O(∩_∩)O。 我可是一个字一个字的敲出来的。 ps：我曾经就是减慢了吃饭速度并且改用左手吃饭一个也瘦了将近10斤。千真万确哒。
做做有氧运动吧
这个真的只能靠毅力了，我上大学前160cm，130斤很痛苦。老被别人嘲笑，我只有坚持了，大一寒假别人回家都是吃东西增胖，我每天要求自己只能吃两餐，每天跳一个小时的健美操，那个假期瘦了十斤，接着我就在不断地减肥的路上了，目前是105斤，我还要坚持下去，一起努力吧！
还不错的。外用怡瘦清脂贴的 啊。。。。。哈哈
我同学在打火罐，现在一个多月过去了，瘦了10斤。
我妹妹的情况跟你差不多，她1米55，就136斤，这个暑假也是减肥，2个月的时间，期间，体重根本没有下降，反倒增了，不过到最后的时候，就掉下去2斤了。开学之后，称体重，已经减下去6斤了。估计是以前是一个过渡期，慢慢的就能有效果。所以，得坚持。
减肥需要毅力耐力,你开始不可要求过高,要求过高不切实际,容易失败的.应制定周密训练计划,分阶段有针对性地训练会达到目的的.大多失败者主要是在"饿"上,因此需要配合药物治疗,适当降低食欲以及减慢进食的速度也对你减肥有帮助.
不用去健身房，自己买个运动器材来做一样，而且此机器轻松，机器名称可以在我的昵称里找到
减肥的动机，是别人认为自己肥，所以你要减肥；减肥的失败，是你其实没那么在乎别人的看法。 这样说，无论怎样，都是自己吃亏，是吧？所以，何必呢，那么在乎干吗呀，其实我觉得你不胖啊，一米八几的，200来斤很正常的。
