如何进行盆底肌肉的锻炼呢？
可以通过收缩和放松直肠、阴道和尿道进行，就像排尿 -逼尿-排尿，上提肛门-放松-再上提，这样反复练习即可。 练习方法分为快速运动和慢速运动，快速运动就是在几秒钟内迅速收缩 和放松；慢速运动是缓慢收缩和尽可能保持，或可以默数到十，然后放松休 息几分钟后再重复。这样每天锻炼数次逐渐增加，越接近分娩越要增加锻炼 永数，收缩保持的时间也逐渐延长，这种运动要坚持到产褥期。
刘***
2017-07-16 18:06:16
问：产妇如何进行盆底肌肉的锻炼？
答：通 过收缩和放松直肠、阴道和尿道，就 像排尿一逼尿一排尿，上提肛门一放 松一再上提，这样反复练习。练习方 法分为快速运动和慢速运动，快速运 动就是在几秒钟内迅速...详情>>
问：孕妈妈进行盆底肌肉锻炼有什么好处？
答：我怀孕后，在医生的指导下每 天都进行盆底肌肉锻炼，很简单也 不累，收获很大，漏尿现象很少发 生，生产也很顺利。因为做盆底肌 肉锻炼很方便，一般的场合都可以 做，...详情>>
问：盆底肌肉锻炼对孕妇有什么用？
答：详情>>
问：如何做盆底肌肉锻炼？
问：产前如何锻炼盆底肌肉？
问：盆底肌肉锻炼有何作用呢？
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