如何指导患者进行盆底肌肉锻炼？

盆底肌肉锻炼的方法主要有阴道哑铃锻炼法和缩肛运动两种，患者通过自主、反复的盆底肌肉群收缩和舒张增加盆底肌张力，帮助恢复松弛的盆底肌，从而达到治疗子宫脱垂的目的。具体方法：医务人员指导患者将食指和中指置于阴道内，肛门收缩时，手指周围可以感觉到有压力包绕，即为正确的肛肌肉群收缩，训练的强度和时间需要适时适量，循序渐进，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5〜10s后放松，间隔5〜10s重复上述动作，连续5...

盆底肌肉锻炼的方法主要有阴道哑铃锻炼法和缩肛运动两种，患者通过自主、反复的盆底肌肉群收缩和舒张增加盆底肌张力，帮助恢复松弛的盆底肌，从而达到治疗子宫脱垂的目的。具体方法：医务人员指导患者将食指和中指置于阴道内，肛门收缩时，手指周围可以感觉到有压力包绕，即为正确的肛肌肉群收缩，训练的强度和时间需要适时适量，循序渐进，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5〜10s后放松，间隔5〜10s重复上述动作，连续5min，每天2次，以后逐渐增加训练量达到每次12〜20min。可在一天的任何时间，取任何体位进行，训练时应排空膀胱，双膝并拢，呼吸深而缓。盆底肌肉锻炼至少应持续6〜8周。