如果每天饮食摄入量基本正常，却三天两头地便秘，那就要先解决便秘的问题，一般可以通过调整饮食结构和润肠润肺来改善。比如现在正值秋季，可以多吃些梨和白萝卜，空心菜，柚子等；早睡早起有利于按时排便。相对于你的身高，这个体重的确超出很多，你的生理期是否受到影响？如果有，那除了便秘，还要赶紧调理生理期。你选择快走减肥是可取的，每天至少要有1次不少于40分钟的快走，不必迈大步子，而应该加快双腿交换的频率，中间不要停；快走结束后做至少10分钟的肢体拉伸和10分钟的腹式深呼吸。
建议你适当的做一下减肥，但是运动一定要适量才可以的啊.不要乱动，幅运太大可不好，另一个在减肥的过程中勤量一下血压。饮食上多吃一些芹菜....具有降血低的菜类.
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
