你说的是举哑铃，我不太明白是二头肌弯举还是坐姿或站姿上举，如果是弯举。就是手握哑铃从体侧直臂开始，二头肌发力，肘关节弯曲，使哑铃尽量靠近肩部， 而上举是将哑铃从肩部往头顶部举。
弯举最大的发力和锻炼部位当然二头肌了，其次肩部肌肉，前臂也参与了运动，一般来说，要求只有肘关节活动，但也稍微代点肩关节的活动。
上举最大发力肌肉是肩部肌肉和斜方肌，以及三头肌。肘关节和肩关节是参与运动的。
你后来问什么？好像什么关节用力，我有点忘记你到底问什么。上面也回答了 体侧的二头肌弯举主发力关节是 肘关节，腕关节保证稳固，如果腕力不好，可以代护腕，或者缠绷带加强。
上举主要是肘关节与肩关节发力
