目前最有效的减肥方法是什么?
你好,当然是中医减肥了,中医经络减肥遵循中医特有的理论体系,将人体看作是一个有机的整体,认为肥胖是内脏功能活动失调的外在表现。因此可以通过肥胖者的症状表现及体征,推断其病因,病位及病变机制,进行有针对性的治疗。
中医治疗减肥是目前最有效、最安全的减肥方法,调理脏腑和内分泌,令身体气血运行更佳,加速新陈代谢。
运动运动,多多运动,然后慢慢控制饮食
减肥的根本在于两点,一是摄取的热量少于消耗的热量; 二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖,晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等),吃点黄瓜,黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。
睡前一杯蜂蜜水,能有效帮助减体重。“马无夜草不肥”,人要减肥,就不要吃夜宵;怎么把多余的脂肪去掉?要学会腹式呼吸,这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳,瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,才能减肥。
剧烈运动,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。方法:吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出,吸气和呼气时,尽量使肚子鼓起和收进,呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内,消化肠油,产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解,并取得消耗肠油的效果。
如此坚持十天以上,就能开始看到效果了。长期坚持,成了习惯。就不必为发胖而发愁了。