各位朋友，谁知道最有效的减肥方法是什么吗？麻烦推介一些，让我作为参考看看，偶现在真的要减肥了，才短短一个月体重就多了十几斤，直到一些漂亮的衣服不能穿了，才发现，真是……哎，无语
最有效的减肥方法是什么？告诉楼主喔，减肥应该更恰当的融入生活，不要天天去减肥，把它当作一种舒适的健康生活习惯，岂不是一举两得！我自己也在减肥，最后的一条（ NO14 ）是我的减肥经历，可以参考下的！今天给大家介绍13个最有效的减肥方法，希望能让楼主和大家成功瘦下来！ NO1、出外晒晒太阳 每天抽出20分钟到户外坐坐或散步，如果真的没空外出，至少坐到窗边，接受轻微的光线洗礼。
因为阳光可以帮你控制食欲。 NO2、做家事顺便燃烧卡路里 做家事时，注意你的姿势，或多家点动作进去，就能多运动到一些肌群。例如，边擦玻璃，边保持肩膀挺直，假装头顶上放了本书；或者你也可以趁着打扫，站在固定位置时，用双脚夹着球，也能锻炼大腿。
NO3、别把自己逼得太紧 减重时，你一定会为自己准备低卡饮食，但如果每天摄取的卡路里太低，就会使体内新陈代谢率下降，体重反而不下来。所以，即使在减重期，也要维持1天1200卡的饮食摄取，1星期以减1-2kg最适宜。 NO4、注意进餐的份量 外食中的1份，并不是就刚刚好等于身体所需的份量，往往都超出许多。
所以进餐时，只要吃8分饱，留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物，长期下来减少卡路里量可是相当惊人喔！ NO5、变通方法做运动 工作太忙，没时间到运动场或健身房运动，那就准备双跑鞋，回家后抽10分钟，到附近的街道慢跑或健走，就能燃烧150卡喔！ NO6、想吃点心前先喝杯水 喝水可以降低想吃的食欲，且最便宜又超有效！ NO7、多喝绿茶 喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量，建议你每天至少喝3杯，1杯250cc。
NO8、吃东西要专心 看电视、读书、或上网时，就不要边吃东西了，以免不吃不觉吃了过多或不该吃的东西。 NO9、趁着刷牙时做运动 快趁着这时候，运动一下腰腹部吧！把注意力放在肋骨以下的腰腹部位，假装自己是跳艳舞的女郎，尽力扭动身体，这可不仅可以锻炼出小蛮腰，腹部也能更平坦，并且使下背部舒展开来。
NO10、买条跳绳 要说最有效的减肥方法是什么？我个人挺喜欢跳绳的！别小看这个从小玩到大的运动，它有超强的燃脂效果，而且还能变换许多花样，并加强心肺能力，锻炼腿部及手臂线条。如果跳跃时，顺便收小腹也能让腹部更紧实喔！ NO11、去买些健身教学录影带 这样在家可以随时做运动，而且就像自己拥有1间私人健身教室一样，爱怎么跳就怎么跳，想跳多久就跳多久！ NO12、在饮食中广泛运用辛香料 姜、辣椒、胡椒、芥末。
。。等辛香料，可以加速25%的脂肪燃烧速度喔！ NO13、常听感到舒适的音乐 当看到喜欢的食物，很想好好大吃一顿时，这时快放点舒服的轻音乐， 因为脑中管理好心情和想吃食物的区域是同一块，所以放音乐培养好心情，就能抑制想吃的冲动！ NO14、个人减肥经历 上面是我帮你在一个论坛找的减肥方法！不知道你喜不喜欢。
我自己是在那个叫 的乐可瘦减肥网买的一款第1名淘宝热销减肥药，已经吃了一盒了，效果还不错减了9斤，但是还没有达到目标，真的没什么食欲了，不过肚子明显瘦了，腿也感觉细了，还是很开心，瘦了这么多，继续努力争取达到目标。建议楼主去看下评价的！目前已经30天售出：11420件了。
口碑相当好的！ 总结，到现在还是有些朋友想要减肥却不知道最有效的减肥方法是什么？提醒大家与其毫无方向地乱试，还不如试下上面总结的13个瘦身方法。这些方法都是经过百万网友体验过的、有效的！各自都有相当多的拥护者喔！你也不妨试试看吧！。
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花言花语：杨幂与冯绍峰一起搭档演《宫》，这对荧屏情侣看起来还是很登对的。 花言花语：戏里的杨幂和冯绍峰就显得更加般配了。 花言花语：在《快乐大本营》冯绍峰不避嫌的抱着杨幂，看起来关系不一般哦。（本文来源于 ，更多相关两性健康、健康2性、情感隐私、xing爱故事类的文章，敬请关注他她健康网。）
长期以来，节食一直被认为是最有效的减肥方法。可是节食因其效果的暂时性，可能诱发多种疾病，所以并不安全有效。著名形体梳理专家马妮认为，爱美女性应该吃饱饭以后再减肥。 马妮认为，节食会阻碍正常的新陈代谢，还可引发生理紊乱和营养缺乏，造成机体免疫力下降，进而诱发多种疾病。
另一方面，节食减肥必然经常忍饥挨饿，造成人体肉色胺酸严重不足，影响神经传递物质的分泌，大脑发出强烈的饥饿信号。这样，在忍耐一段时间之后，可能会瘦一些，但会更快地陷入暴饮暴食的境地，导致形体再度发胖。 吃饱饭再减肥就是要保证正常的饮食，保证营养供给，使体内能量充足，才有能力支撑、控制自己的躯体；才有能力调动自己的自身机能，促成从内部到外部全身正常的新陈代谢，使机能保持在良性循环状态；才能保持正确的形体状态，从而从根本上清除掉多余脂肪堆积的条件和土壤。
节食的人最怕脂肪，其实脂肪并不是促进肥胖的惟一原因。保持一定比例的脂肪，对女性很重要，因为脂肪对于女性来说，不仅能保持恒定的体温，储存能量，还能增加皮肤弹性，促使胸部隆起、臀部丰满，有利于女性的曲线美。如果长期缺乏脂肪类食物的摄取，会导致免疫功能下降、内分泌系统异常。
因此，马妮提醒爱美女性，吃饱饭以后再减肥。（本文来源于 ，更多相关两性健康、健康2性、情感隐私、xing爱故事类的文章，敬请关注他她健康网。）。
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 最后，选择一个口碑好的中药减肥产品大米/减肥叫nang，没有副作用，不反弹，身边的同事都在用。
我是个胖胖的女生，我一般都是想健康减肥，我试过苹果减肥法还不错，就是连着吃三天苹果，忍住别的什么都不吃，就是光吃苹果，三天过后吃点粥什么的，慢慢恢复，这个方法百度百科上也有，你可以具体了解了解。总之，之后你的胃就会变小，吃的也少了，也不爱油腻的东西了。最后三四个星期一次。希望能帮到你～
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减肥啊我可是亲身经历过，什么节食、喝茶吃一些减肥药等等，都用过，可是节食真的很难受还影响健康，喝茶呢我有拉肚子。后来我在网上发现一种叫易青瘦身贴效果很好不反弹而且还没有副作用，你也可以试试，一起加油吧！
减肥，我也是经过了无数次的失败，然后“东山再起”然后再失败……看者身边的同学原来比我胖的和原来没我胖的都一个一个的瘦了下来，一个一个的美丽了起来，一个一个的真正女人起来，我……真的才知道悲哀的味道是这样的……直到后来发现了易青瘦身贴，本来我也不太相信的，但是真的瘦了下来啊 ，从122的小胖子到102的苗条女人
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做些运动如快走慢跑。不要饱一顿饿一顿。人体中缺少左旋肉碱。就会胖些。可以补充西木奶茶。效果很好 拨打热线电话51000032，补充身体里面所需要的左旋肉碱。加快脂肪的燃烧。肥肉便瘦肉，永不反弹
首先您必须摆正心态。你要找的不是最有效的减肥方法，而是最正确的减肥方法。 人类没有最好的健康手段、只有适合自己的健康手段；没有最正确的健康知识、只有适合自己的正确健康知识；没有最好的健康产品，只有适合自己的健康产品。
不知道你的具体情况情况，对你来说，运动有一定的效果，正确的饮食是关键.......
一般快速的减肥方式都是有一定副作用的，如果你想健康减肥，最好制定一些计划。 1、在用餐方面，需要注意补充维生素、水和矿物质，其实这些的缺乏，使运送、消化代谢脂肪的辅酶减少，也会间接的引起肥胖。 再者避免看电视、临睡前进食。 减少高热量食物、零食、甜食、饮料的食用。一日三餐要定时定量。清淡。 苹果是很好的减肥食品，可以增加饱腹感，而其本身是不能吸收的膳食纤维偏多，还可以补充维生素等。 2、运动，每次需要40分钟以上的有氧运动，才能达到减肥的目的，因为时间短的运动是依靠无氧糖酵解来产能的，后面才是消耗脂肪。 一般这样下来，一个月可以减轻3-4KG左右。不过还需持之以恒的，大部分人中间都不能控制自己的食欲
户外慢跑，每天1小时。要跑出汗。不用快。 保持原来饭量，别吃零食、别喝饮料。
