全部答案

2017-12-30 09:58:55

• 至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 
  (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 
  建议你试验下. 
  同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃红薯,黄瓜 
  少吃米饭

  全部
  

  原***

  2017-12-30 09:58:55

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