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不吃淀粉类食物,热量消耗会变少?

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不吃淀粉类食物,热量消耗会变少?

公认的,每个人胖瘦状况都不一样,但不管吃多吃少,消耗大于摄入的能量,人才会瘦。
现在有一种说法越来越受到大多数医生和减肥者的认可:如果吃得太少,尤其是碳水化合物吃得少,那么身体消耗也会越来越少。
所以很多人在节食一段时间见效后,进入平台期,因为身体为了适应减少的食物供给,相关的内脏器官也减少了消耗量,新陈代谢减慢,不但不能减肥,还不利于身体健康。而这些消耗都不是我们大脑所能控制的。
这个说法是真的吗?
我把很多减肥方法都用过了,体重不再下降,而稍微多摄入一点食物,就马上胖起来。应该怎么办?

好评回答

    2007-02-07 21:31:37
  •   你可能胖不起来,但你一定能瘦下去!!!
    如果你是上班族:
    还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好,只需要极少量的投资。
    如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞,每周5次,一次2小时,一个月就能见效,能坚持就更好。
      跳舞时大量出汗,心情愉快,时间也过的飞快,减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳,透出十分的自信,这一点尤其突出。要想减肥最好曲曲都跳,人送外号(一)“曲不拉”。 友情提醒:跳舞别跳成舞伴,那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验:3个月体重由165斤减为138斤。
      (我是男士,呵呵) 随便吃,我晚上还加餐呢,体重一点不反弹。 如果有场地条件,身体条件也许可,打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。 只要运动量够,一天出一身透汗,烫个热水脚,什么也不用愁! 另外,晚上跳舞对失眠也很有效果,跳舞回家,冲个热水澡,喝一袋牛奶,休息非常好。
       如果你是在校学生: 还是打羽毛球吧。 如果有场地条件,身体条件也许可,打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行,打完球冲个热水澡,睡前喝一袋牛奶,烫个热水脚,休息非常好。只要运动量够,一天出一身透汗,什么也不用愁! 问题关键: 保持好身材的关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题!光知道你吃的食物的能量是没有用的,同样的饮食,各人的吸收程度不同,常言道:胖人喝水也会胖。
      所以你要用运动来消耗多余的能量,你保持原先的饮食习惯,这一点很重要,增加运动的强度或时间,时间少就加大强度,时间多就减少点强度,尽量让自己舒服点,不要把减肥弄成痛苦的事,如果开始瘦,保持这个运动量,如果还胖,继续加大运动量,直到体重减低为止。
      相信这样你会减肥成功的。反之,如果你偏瘦,就加大饭量,适当减少运动量。当然有些偏瘦的人,怎么也胖不起来,那是吸收有问题了,那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要,重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式,能爱好就更好! 。

其他答案

    2007-01-30 21:23:33
  •   你好!
        减体同时又不反弹的永恒真理:永远管住自己的嘴。
        我的情况与你有点相似。最近发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的。
        坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想,快速减肥是很伤身体的,给未来流下隐患,并且导致严重的内分泌不调,有可能反而使自己更胖。
       标准体重==(身高-105)*2 单位:公斤 我现在也在减肥。就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做,所以一个月只减了10斤。我的朋友控制的好,减体18斤。 1。人是"水"做的。适当控制每天的饮水量。
      但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥。 2。管住自己的嘴。"早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃。"。 意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果。
      晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西。将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。水果在减体期间只吃脆苹果(如香蕉等免谈)。晚上管住嘴是减体的最关键。 3。适量的运动,运动可以是:跑步、跳绳、游泳等有氧运动。
      运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味。 4。坚决不吃垃圾食品。例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。 坚决不吃高热量的食品:如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列(如花生、核桃等油性大的干果)等。
       5。贵在持之以恒。永远管住自己的嘴。 记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪。 。
  • 2007-01-24 18:54:08
  •   我是做兼职模特的,下面是很多姐妹都用的秘诀。呵呵。现在和你分享一下,希望可以帮助你。
    第一天
      早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
      午餐:白饭半碗,水煮青菜牛肉半碟,柳橙一个。
      晚餐:白饭半碗,闷烧菜色(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)半碟,鸡肉少许,水果适量。
       第二天   早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。   午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,木瓜半颗。   晚餐:闷烧菜色(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。 第三天   早餐:白粥半碗。   午餐:白粥一碗,加少许烫青菜。
         晚餐:瘦肉粥一碗。 小秘诀   每天应该喝水8-10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。   水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。   这是我试过很有效的食谱,在连续几天的忙碌和晚睡后,皮肤很容易冒痘痘,肠胃也不甚舒服的状况下,给自己三天的休息时间。
      除了补充水分和睡眠外,吃的清爽,皮肤立刻回复光泽。想使用这个三日食谱的姊妹们,因为吃的少,的确会很容易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。鲜为人知的饮食减肥法 医学研究表明,如果一个人膳食不合理,营养过剩,就会发辟。
      肥胖不仅影响人的形体健美,而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一。近年来,国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥 途径进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的饮食减肥法,对人们来说鲜为人知。            “羊吃草”进餐减肥法   这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。
      医学家认为,少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健,增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实,每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比,前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能就越大,更容易使人发胖。
      故不吃早餐者,发胖危险更大。      控制脂肪量减肥法   美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为,过胖的人总是重视控制食物的热量,其实只要控制脂肪量而不必少吃,就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法,旨在减弱“热效应”,故在减少脂肪摄入量的同时,必须补充摄足蛋白质和碳水化合物,以满足身体的需要。
      由于含脂肪的食物比较可口且易饱,刚实行此法时会使人乏味易饥,但坚持下去就会逐渐适应。        流食减肥法   这种在医学临床上称为“禁食”的方法,也称为“极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人,在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物,每天只喝几杯调味的蛋白质液---总热量为400千卡-----800干卡的流质,一星期体重就可减掉2公斤一4公斤,此后每周可减2.5公斤左右。
      据悉,有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后,在短短的16个星期内,就成功地减去25公斤一35公斤的体重。        早食减肥法   法国医学家在探索饮食减肥研究中发现,在人体饥饿之前提早进食,是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为,胰岛素可调节人体内糖类的吸收,同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。
      如果在饥饿之前吃东西,常可控制胰岛素的分泌。另外,,正餐前进食,可使人在正餐时食欲大减,从而减少摄人量。      “一日一快食”减肥法   日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现,肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态,而“脑疲劳”则是因过剩的应激反应而产生的。
      为此,让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐,有助于消除产生应激反应的因素,通过消除“脑疲劳”而减肥。研究者指出,“快食”有条件,即食物味好,就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。据报道,“一日一快食”减肥成功率高达95.4%。       慢食减肥法   这也是日本有关学者研究后得出的结果,该方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。
      研究着分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往已经吃了过多的食物。       分食减肥法   这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法,它主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。
      比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因,主要是人体脂肪由多种营养素组合而成,人们在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体也就不会增加脂肪而发胖了。       蔬果餐减肥法   美国医学家迪农·奥尼什研究认为,多食蔬菜水果有助减肥。
      因为肉类食品很容易成为脂肪,在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
             提前进餐减肥法   美国医学家罗纳·卡迪研究认为,“吃饭时间的选择,对于体重的增减,要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为,人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来,从早晨起来后,新陈代谢逐渐旺盛,上午8点一12点钟达到最高峰。
      因此,减肥者可把进餐时间提前,早饭安排在6点钟以前,午饭安排在1O点钟左右,即可收到良好的减肥效果。       食醋减肥法   近年来,美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
      据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 降血脂的食物    * *大蒜 可升高血液中高密度脂蛋白,高密度脂蛋白有对抗动脉硬化的作用。   * *茄子 茄子在肠道内的分解产物,可与体内过多的胆固醇结合,使之排出体外。
         香菇及木耳 能降低血胆固醇和甘油三脂。    * *洋葱及海带 洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用 * *大豆 每天吃100克豆类,可降低血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明 * *茶叶 茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低与其他地区。
          * *鱼类 鱼中含大量高级不饱和脂肪酸,对降低血胆固醇有利。    * *植物油 含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 * *其他食物 如山楂、洋菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。
         菜篮子里的减肥食物    冬瓜:冬瓜不 。
  • 2007-01-24 15:56:28
  • 确切地讲是糖类(以前称为碳水化合物),为人体提供最基本的热量来源。而人类消耗热量首先从糖类开始,其次是蛋白质转化为热量,然后是脂肪转化热量。不吃淀粉类食物(糖类),就不能很好地提供身体所需的热量,使身体的蛋白质吸收不够,身体就会受到影响。我想还是保持一个好心情为好,不要考虑太多的问题。
  • 2007-01-23 21:31:21
  • 不吃淀粉身体失去的是水分和肌肉,一旦恢复饮食,体重也会恢复.所以呀,吃少量淀粉,像粗粮面制品,烤甘薯,土豆是必要的,是健康淀粉,而且有助于减肥哦

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