1、正确的认识科学减肥；2、跑步对减肥的作用效果；3、正确的减肥方法以及平时注意事项。 跑步减肥只要坚持下来，不会反弹的。肥胖的原因是体内能量过剩，并以脂肪的形式存在于皮下，继而形成肥胖，所以减肥的方法是科学的节食以及科学的运动。建议你可以每天坚持有氧的慢性跑步或其他运动，并减少高能量食物的摄入（如巧克力、碳酸饮料等）。
健康指导：反不反弹是和自己运动习惯有关系。减肥期间一定要养成好的习惯，避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油腻甜腻的食物，零食，饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵，每天晚上尽量吃七八分饱，避免吃太多，避免暴饮暴食。每天坚持运动。
