：肌肉结实型肥胖的确较难减，不过透过热量减少摄取，还是能减下来。现介绍一个“三七法”给大家，就是下午三点后不吃油炸、甜点，然后只吃七分饱，以蔬果如小番茄等来填饱肚子，晚餐则不吃肥肉，以豆腐、豆干等来代替蛋白质，如果真的嘴馋想吃甜东西，就下午三点前吃，只要适量，就不怕肌肉缠身了。还有就是适当的节食或少吃可减少肌肉，因为这样容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入减少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体在燃料脂肪也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，而不是脂肪。~~~~
不吃就可以。
