我十八岁,身高165cm,体重55kg,怎样可以快速减到50kg啊?
我学过健美的,这个重量并无规定,而是因人而异。锻炼肌肉必须分组来做,一般来说,对于初级锻炼一块肌肉锻炼一次做6到8组动作,而每组做6到8次即可,每组之间休息一两分钟。这个重量就是当你每组做完后感觉到累做不了了,最后一组做完了也感到不能做了的重量。这个过程不能憋气,要做有氧运动。也不能用太重的,否则开始几组能做,后面几组做不下去了那就不不行了。要长肌肉就一定要分组,有规律的去做,而且开始锻炼时隔日训练法很有效果。我提议你最好用皮条来炼,角度,力量均可调整,很适合健美。
喝牛奶,吃苹果,西瓜,生-萝卜。都可以减肥。一个星期只需空出来一天只吃这些东东,就能达到减肥的效果。