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2016-09-04 10:05:35

• 减肥主要靠控制饮食和多运动，少吃零食，少吃高热量食品，少吃含糖多的食品，多做有氧运动，如游泳，跑步等，每次时间不低于30分钟才行，很多减肥药对人是有害的，虽然很快有效果，但是停药就反弹    减肥是长期过程，坚持下去，一段时间才能有效果

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  贫***

  2016-09-04 10:05:35

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2016-09-04 10:05:35

• 你好这种情况应该合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.    建议运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

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  h***

  2016-09-04 10:05:35

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