秋天需要进补，但是多吃补品不运动容易长胖，因此练习瑜伽减肥瘦身就最适合不过了。瑜伽减肥是一种由内而外的健康轻灵的运动，可以促进代谢循环，打造易瘦体质，还能排毒养颜，调整心态，让你由内到外散发着瘦美人的气质。
下面介绍的三招初级瑜伽减肥姿势无论是刚开始练习的女生，还是有运动基础的女生都非常适合。
既能拉伸全身的肌肉又能达到瘦身纤体的目的。对于工作压力大的女生瑜伽动作还可以缓解压力，让僵硬的身体变得柔软。
瑜伽姿势：站立后仰式
双腿并拢伸直站立，挺直上身。刚开始练习或者腰部比较僵硬的女生可以双手放在下腰的后部。双肘微微向后弯曲。双手向下压着下腰部，让背部挺直，然后上身向后仰到最大限度，保持这个姿势5秒，然后恢复，重复练习这个动作10次。
身体比较柔软的女生，动作如图所示。
瑜伽姿势：后背伸展式
双腿并拢，跪坐在地上。双手在背后合十，挺直上身。身体慢慢向前倾下，双手同时向上举起。直到额头贴地，双手完全向上举起，感受肩胛骨收缩，如图所示。保持这个动作5秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。
瑜伽姿势：全身伸展式
盘坐姿势，左小腿向上挺起，脚尖向外，脚掌朝向天花板，左手肘部扣着左脚，右手拉着左手手指。腰部比较僵硬的女生做到这步即可，保持这个动作30秒，然后换腿练习。腰部比较柔软的可以强化这个动作。右手穿过头顶，向后拉伸，双手放在脑后，如图所示。
保持这个姿势30秒。然后换腿重复练习。
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