希望你用我的方法也可以瘦下来！！我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢。
如果喜欢运动的话效果就更好了更快 建议你原地跑 即简单 效果又好！【爱风一辈子】的亲身经历！请您自重！ 请勿复制！为什么经常有人一次一次的复制太讨厌了！ 可郁闷了 答案补充你没事转转呼啦圈吧 哈哈。
怎么说呢，减肥什么的还是三个要领，管住嘴，迈开腿，多喝水。基本上所有减肥都离不开这些，如果你要减肥，绝对还是要少吃，吃一些低脂肪，好一点的东西，迈开腿，怎么都离不开运动，很少人说减肥不需要运动的，就算有也是骗人的，或者对身体不好的，多喝水，每天8杯水。还有就是体寒宫寒发胖的，可以早上试试富硒蜂蜜姜汤试试，恩施的，可以加速减肥，有时间可以自己煮，比较好，不要乱喝药，对肾脏不好！
1.可以每晚用手捏肚子上的肉，知道手累为止。这个我尝试过 ，用这个方法，肚子上的肉就一直没有再增加过 2，每晚用手指柔动肚脐下三到五厘米的地方，这样可以方便地排出宿便！
注意以下几点：更专业的健康知讯，尽在就医网< >中国人的网上医院在线咨询 医院预约 体检预约 资讯搜索 健康杂志 妇科炎症 妇检牙疼 近视 性文趣事 .心理咨询..免费语音咨询热线:400-7161-800 1别：相信任何瘦身体减肥药和工具2别：通宵和熬夜 对身体皮肤都不好，睡眠不好影响新陈代谢，也会胖3别：吃或少吃催化剂食品（如泡面，）饮食要有规律别吃夜宵了4别：刻意的结食或不吃莫些有营养的食物 对身体不好。5要：运动。多出出汗不想出汗运动下觉得热了就好了热说明热脂肪在烧更专业的健康知讯，尽在就医网< >中国人的网上医院在线咨询 医院预约 体检预约 资讯搜索 健康杂志 妇科炎症 妇检牙疼 近视 性文趣事 .心理咨询..免费语音咨询热线:400-7161-800 好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！
这些什么东西都很难弄那，我觉得还是运动最好啊，现在冬天冷了运动一下对自己也好啊。
减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，这里美丽广场就为您推荐医生在线介绍的6减美味减肥粥，减肥粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。下面推荐六款有效而且味美减肥粥。第一款： 冬瓜粥 原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。
制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 第二款： 什锦乌龙粥 原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。 制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。 功效：利水、减肥。 第三款： 荷叶粥 原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。 制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。 功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。 第四款： 参苓粥 原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。 制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。
将上料煎取药汁两 次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。 功效：益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。 第五款： 赤小豆粥 原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。 制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
每日1次。 功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。 第六款： 豌豆泥 原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。 制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。
每日1次，宜常食。 功效：补中益气、解毒利水。 以上列举的这些减肥药粥，原料易得，制作简便。但需提醒的是，在进行食疗的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的目的。
