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最有效的减肥方法

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最有效的减肥方法

怎样减肥最有效的减肥方法 

全部答案

    2011-03-21 09:15:15
  •   什么运动减肥最有效? 
      减肥最有效又最安全的方法只有运动一途,所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说,一般可选择节奏中等或较快的运动,规定距离的匀速跑(1500至3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。 
      就运动强度而言,中等强度则较适合。
      从能量代谢的角度上看,中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液,作为能源而消耗掉,即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪,中等强度运动并不增加食欲,可避免运动引起摄入更多能量,加剧体内脂肪积存。   中等运动强度通常可通过心率测定来控制,以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围:   20-39岁,125-135次/分;   40-49岁,115-130次/分;   50-59岁,110-125次/分;   60岁以上,110-120次/分。
         至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明,此时的效果属于全日之中最佳。 。
  • 2011-03-20 21:01:57
  • 合理运动,控制饮食
  • 2011-03-20 20:41:34
  • 灌肠是最有效的;其次控制饮食;其次多采取蹦跳的运动方法。
  • 2011-03-20 20:31:31
  • 少吃多运动 

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